비아토의 성장하는 삶

날마다 규칙적으로 운동을 하면 육체적으로나 정신적으로 건강을 유지할 수 있다. 운동은 근육을 움직이게 하고 칼로리를 태우는 수영, 달리기, 조깅, 걷기, 춤을 비롯한 여러 유형의 신체 활동이 포함된다. 운동의 효과에 대해 구체적으로 알고 시작하게 되면 운동이 우리 일상 속에 필수적인 삶의 요소 되게 하는 동기부여를 준다. 그러므로 우리의 신체와 뇌 기능에 도움이 되는 규칙적인 운동의 이로운 점에 대해 세부적으로 알아본다. 1. 운동을 하면 행복해진다. 규칙적으로 운동하면 기분이 좋아지고 불안과 우울감이 줄어들 수 있다. 많은 연구에서 운동은 기분을 개선하고 우울, 불안 및 스트레스를 줄이는 것으로 나타났다. 운동으로 스트레스와 불안을 조절하는 뇌 부분의 변화를 일으킨다. 이는 우울증을 완화시키는 세로토닌..

건강한 생활 습관 (몸도 튼튼, 마음도 튼튼) 2022. 1. 10. 10:04

화폐 가치 착각(Money illusion)과 인플레이션 ①편에서는 화폐환상과 연관 지어 인플레이션에 대해 알아보고 그에 대한 연구결과에 대해 고찰해 보았다. 이번 ②편에서는 화폐 가치 착각에 관한 이유를 여러 사회현상과 관련지어 살펴보기로 한다. 인플레이션을 고려하지 않은 화폐가치 착각 현상은 우리의 경제생활에 영향을 미친다. 예를 들어 노동자의 임금이 5% 인상되면 소득 상승에 따른 생활수준이 좋아진다고 느낄 수 있다. 그러나 만일 인플레이션율이 7%라면, 물가가 소득보다 더 빨리 오르며, 실질 임금은 -2%가 되므로 실질 구매력은 떨어진다. 화폐 가치 착각(Money illusion) 현상에 대한 이유는 무엇인가? 첫 번째, 비탄력적 가격(sticky price) 즉, 가격 경직성(Price sti..

생각에 대한 생각 (깊은 사색의 힘) 2022. 1. 8. 23:07

돈은 심리적인 요소를 가지고 있다. 많은 사람들은 돈의 실제 가치 변화와 인플레이션을 구분하는 데 있어 혼동하는 경향이 있다. 인플레이션으로 인해 자산이 상승했음에도 불구하고(상황에 따라 다른 경우도 있지만), 일반적으로 자신의 부가 증가하고 있다는 착각을 한다. 행동심리학 관점에서 ‘화폐환상(Money Illusion)’은 대표적인 인식 실패 사례라 할 수 있다. ‘화폐 환상(money illusion)’은 미국 경제학자 어빙 피셔(Irving Fisher)가 처음 사용한 용어로, 일종의 ‘화폐 가치 착각’이라고 할 수 있다. 물가변동을 고려한 후의 실질가치가 아닌 화폐의 명목상의 가치에 따라 생각하는 성향을 말한다. 돈에 관해 이야기할 때 인플레이션에 대해 빠지고 논할 수는 없다. 인플레이션은 물가가..

생각에 대한 생각 (깊은 사색의 힘) 2022. 1. 8. 22:40

삶의 한계는 자신의 마음속에서 규정짓는 한계에서 비롯된다. 헨리 포드는 “만약 당신이 어떤 일을 할 수 있다고 믿거나 할 수 없다고 믿는다면, 어떤 경우라도 당신은 그렇게 될 것이다.”라고 했다. 목표가 무엇이든 간절히 원하고 오랫동안 끊임없이 헤쳐나갈 끈기가 있다면 그 어떤 것도 우리를 막을 수는 없을 것이다. 삶에서 가장 중요한 목표는 무엇인가? 새해를 맞이하는 시점에, 우리는 늘 목표 설정을 위해 무엇을 해야 하며, 목표 달성을 위한 전략은 어떻게 짜야할지 고민한다. 사람마다 그에 대한 계획 방식이 다르겠지만, 목표 설정을 위해 꼭 고려해야 하는 것들이 있다. 1. 자신의 가치관에 기반한 삶의 목적을 분명히 정의한다. 목표의 성취를 향해 출발하기에 앞서, 자신의 출발점을 면밀하게 분석하자. 시작이 ..

생각에 대한 생각 (깊은 사색의 힘) 2021. 12. 30. 23:52

어제보다 성장하는 새로운 오늘의 나 "지금 나의 모습은 내가 반복한 행동의 결과이다. 그러므로 탁월함은 한 번의 행동이 아닌 평소의 습관에 달려있다." 아리스토텔레스의 이 명언은 필자의 마음을 사로잡은 가슴에 콕 박힌 강력한 명언이다. 훌륭한 위인들의 발자취는 우리 삶에 많은 동기부여를 준다. 먼저 이루어낸 그들이 있었기에 시행착오를 줄일 수 있음에 늘 감사하다. 날마다 성장하는 멋진 삶을 추구하는 우리의 일상에 도움이 되고자 하루의 습관을 기록한다. 최고의 하루를 보내기 위해서는 먼저 자신에게 해야 할 질문이 있다. 나는 왜 이것을 하고 있는가, 얼마나 집중할 수 있는가, 얼마나 행복한가, 얼마나 건강한가에 대해 스스로 질문해 보아야 한다. 그런 다음, 몸과 마음의 최적화를 위해 일상의 루틴을 체계적으..

생각에 대한 생각 (깊은 사색의 힘) 2021. 12. 29. 12:46

체중관리를 위해서는 기본적으로 규칙적인 운동과 함께 건강한 식단 구성요소는 필수적이다. 체중을 줄이려고 할 때 일반적으로 가급적 음식을 멀리해야 한다고 생각하기 쉽다. 그러나 체중감량과 건강에 도움이 되는 음식을 잘 섭취한다면 건강하게 체중관리를 할 수 있다. 건강한 다이어트를 위한 음식은 무엇인가? 체중관리에 도움이 되는 음식은 종류도 다양하고 많지만, 일상에서 쉽게 구할 수 있는 음식으로 구성하여 크게 다섯 가지로 살펴보았다. 1. 단백질이 풍부한 달걀 달걀은 고품질 단백질과 건강한 지방 함량을 함유하고 있어 포만감을 느끼도록 도와준다. 여러 연구에 의하면 달걀은 배고픈 느낌으로 인한 과식을 방지하는데 효과가 있어 체중감량에 도움이 된다. 따라서 계란을 먹으면 체중 감량 목표를 달성하는 동시에 건강에..

건강한 생활 습관 (몸도 튼튼, 마음도 튼튼) 2021. 12. 27. 16:52

인생의 새로운 도전은 자신이 스스로 변화하기로 선택할 때 시작된다! 우리는 늘 변화하는 환경에 둘러 쌓여 있다. 새로운 변화는 우리 삶에 가장 극적인 영향을 미친다. 그것은 삶의 방식을 재고하도록 강요하기에 결코 피해 갈 수도 없다. 변화는 '위기, 선택, 기회'로서 우리 삶에 찾아온다. 변화에 직면한 상황에서 우리는 변화를 할 것인가 말 것인가? 삶의 긍정적인 변화를 선택하는 것은 자신에게 달려 있다. 삶을 더 나은 방향으로 변화시키기 위한 기회를 많이 만들수록 우리 삶은 더 행복할 것이다. 삶의 진정한 변화를 위해 지금 당장 할 수 있는 것은 무엇인가? 1. 나에 대해 바로 알고, 삶의 의미를 찾아보자. 나의 인생에서 무엇이 중요한가? 그것이 왜 중요한지 알아보는데 시간을 들여보자. 인생에서 진정으로..

생각에 대한 생각 (깊은 사색의 힘) 2021. 12. 23. 21:38

한 걸음만 더 걸어라. 성공은 바로 한 걸음 앞에 있다! 성공에 이르는 길에는 거의 한결같이 온통 포기하고 싶은 심정뿐인 시점 바로 그다음 단계에 나타난다. 그러므로 한 걸음씩 더 전전할 수 있는 끈기는 성공의 보증서라 할 수 있다. 우리의 인생 여정은 파도와 같다. 밀려왔다가 쓸려가고 높이 치솟았다가 철썩 부서지는 수많은 삶의 변화의 시기를 맞이하게 된다. 나의 의지와 상관없이 세상은 빠르게 변화하기에 어제까지의 특별함을 내일까지 이어갈 수 있는 개개인의 비밀병기가 필요하다. 이런 세상에 대응하면서 흔들림 없는 삶의 원칙을 지키며 살아가는 방법은 없는가? 이 질문에 대한 답을 찾고자 를 다시 읽어본다. 오늘의 작은 성공에 만족하는 순간, 변화하는 위기의 늪에 빠져버린 주인공 찰리에게 그의 멘토 조나단은..

삶의 지혜를 얻는 책 (영감의 샘) 2021. 12. 19. 00:25