비아토의 성장하는 삶

건강을 위협하는 미세먼지 농도가 높은 날이 많아지고 있다. 겨울철은 기압계의 특성상 정체된 미세먼지가 순환하지 못한 채 쌓이게 되어 고농도의 미세먼지로 발전할 가능성이 높다. 특히 난방이 많은 겨울은 초미세먼지의 원인 물질이 더 많이 배출되어 대기질에 부정적인 영향을 준다. 하늘이 뿌옇고, 목이 칼칼하다 싶으면 미세먼지 수치가 나쁨에 해당하는 경우가 많다. 우리는 종종 미세먼지가 위험하다는 것을 알면서도 그 심각성을 간과하는 경향이 있다. 이에 미세먼지가 심각한 날, 생활 속에서 실천하면 좋은 건강수칙 다섯 가지를 알아본다. 1. 미세먼지 예보 확인하기 생활하는 지역권의 날씨예보를 수시로 확인하여 미세먼지의 피해에 대비하는 자세가 필요하다. 미세먼지가 많은 날에는 가능한 외출은 자제하고, 외출 시에는 대..

건강한 생활 습관 (몸도 튼튼, 마음도 튼튼) 2023. 1. 7. 17:50

세상의 아름다움은 보는 사람의 관점에 달려있다! 소리 없이 온종일 내리는 눈은 우리 마음을 하얗게 가득 채운다. 눈부시게 하얀 설경과 마주하는 순간만큼은 우리를 더없이 행복하게 한다. 세상이 온통 하얗게 덮이면 어린 시절에 대한 향수를 불러일으키며 동심의 세계와 연결된다. 이것은 우리의 긍정적인 감정을 불러일으키고 정서적인 상처를 치유하는데 도움이 될 수 있다. 그러나 겨울은 햇빛 부족과 함께 영하의 추위로 인해 몸을 움츠리는 계절이기도 하다. 햇빛에 노출되는 시간이 짧아져 신경 전달물질의 일종인 세로토닌의 수치가 감소하며 기분을 우울하게 변화시키기도 한다. 이것은 우리 내부의 생체시계에 부정적인 영향을 미친다. 그러므로 겨울이 우리에게 주는 이점에 집중하여 긍정적인 감정을 불러온다면 마음건강에 도움이 ..

감동하는 일상 (울림을 주는 순간들) 2022. 12. 21. 17:09

좋은 생활습관은 우리의 건강을 지킨다! 자연적인 체중 감량 후, 적정 체중으로 유지하는 방법은 무엇일까? 바로 건강한 생활 습관에서 비롯된다. 건강해지려면 허리둘레부터 줄이라고 전문가들은 말한다. 나이가 들수록 주로 신체 중심부인 복부 지방이 증가하여 비만으로 이어지게 된다. 이는 대사증후군, 고혈압, 고지혈증, 당뇨 등의 발생 위험을 높여 건강에 나쁜 영향을 미친다. 예를 들면 에 방영되었던, 60대 쌍둥이 자매의 건강에 대한 차이는, 평소의 생활 습관에서 비롯되었음을 보여준다. 규칙적인 식습관을 가진 건강한 언니와 그렇지 못한 동생은 건강검진에서 많은 차이를 보였다. 규칙적이지 않은 식사, 빨리 먹는 것, 밤늦은 시간에 먹는 것 역시 좋지 않은 식습관이다. 그렇다면 나쁜 생활습관을 버리고 좋은 생활습..

건강한 생활 습관 (몸도 튼튼, 마음도 튼튼) 2022. 12. 11. 17:32

감동의 힘은 치유의 효과가 있다. 자주 감동하고 감사하는 사람일수록 건강에 유익하다 일상의 아름다운 경험이 기대 수명에 직접적인 영향을 준다 해안선과 맞닿은 일몰의 순간은 특별한 감동을 선사한다. 바닷속으로 떨어지는 붉게 물든 지는 해를 바라보고 있으면 아름다운 빛깔에 취해 황홀하다. 그 순간은 수많은 생각이 파노라마처럼 스쳐 지나가기도 한다. 하늘을 빨갛게 물들이며 어두워지는 마법 같은 찰나는 우리 인생의 황혼기와 닮아 있다. 가슴 떨리게 붉은 노을 앞에서 삶의 겸허함도 배울 수 있다. 인생의 절정기에 누릴 수 있는 원숙미가 풍겨져 나와 오래전 할머니의 옛 모습이 떠올라 사무치게 그리워진다. 지는 해를 바라보며 일상의 작은 것에서도 감사한 마음을 가질 수 있음에 감사하다. 떠오르는 해를 보며 하루를 상..

건강한 생활 습관 (몸도 튼튼, 마음도 튼튼) 2022. 12. 5. 08:03

하늘의 뜻을 알게 되는 지천명(知天命)의 나이에 이르니, 지혜로운 선조들의 인생조언에 귀 기울인다. 공자는 다음과 같이 회고했다. "나는 나이 열다섯에 학문에 뜻을 두었고(吾十有五而志于學), 서른에 뜻이 확고하게 섰으며(三十而立), 마흔에는 미혹되지 않았고(四十而不惑), 쉰에는 하늘의 명을 깨달아 알게 되었으며(五十而知天命), 예순에는 남의 말을 듣기만 하면 곧 그 이치를 깨달아 이해하게 되었고(六十而耳順), 일흔이 되어서는 무엇이든 하고 싶은 대로 하여도 법도에 어긋나지 않았다(七十而從心所欲 不踰矩)." 공자가 말했듯이 무엇이든 인생의 법도에 어긋나지 않을 삶의 시기, 일흔이 되어 인생조언을 남긴 이가 있다. Wired 잡지의 창립 편집장이자 Whole Earth Review의 전 편집자인 케빈 켈리(..

생각에 대한 생각 (깊은 사색의 힘) 2022. 10. 28. 16:52

주말마다 가족여행을 떠나기로 했다. 아이들 아빠가 먼저 제안하고 모두 동의했으니, 여행을 떠남에 있어 차질이 생기는 일은 없을듯하다. 더구나 10월의 주말은 월요일까지 쉬는 주가 2주나 있다. 10월 첫 주와 둘째 주말은 월요일까지 연이어 빨간 날이니 여행 가기 더없이 좋은 날이다. 10월의 첫째 주 일요일, 일단은 가벼운 마음으로 익산으로 향했다. 충청도의 어느 미술관으로 정했다가 떠나는 도중 행선지를 급변경한 터였다. 우리 가족에게는 일상 다반사로 그리 이상한 일은 아니었다. 익산은 미륵사지 복원공사를 한 이후로는 유적지에 가보지 못한 듯하다. 때마침 서동축제도 한다고 하니, 아이들에게 역사 공부도 시킬 겸해서 겸사겸사 방문길에 올랐다. 차창밖으로 보이는 아직 추수 전인 황금빛 들판이 정겨웠다. 익산..

감동하는 일상 (울림을 주는 순간들) 2022. 10. 13. 13:21

지난 편(신축 아파트 입주 후기 ①)에 이어 편에서는 입주 관련 예약, 이사 준비, 인테리어 공사, 베이크 아웃, 입주청소, 가전 가구 구매, 주요 하자 신청 건에 대해 다루기로 한다. 입주 전부터 입주 후 현재까지 이어지는 시간 순서에 따라 개인적인 경험치에 근거하여 작성했음을 일러둔다. 입주 관련 예약하기이삿짐 업체 예약입주 청소 업체 예약조명 시공 업체 예약붙박이장 시공 업체 견적서 받고 시공일 예약가구 및 가전 업체 예약 및 구매통신업체 주소이전, 해지 신청 이사 준비자주 쓰지 않는 물건 재활용품 처리버리기 아까운 고가품은 중고 마켓에 거래계절 옷 수납장에 정리 / 냉장고 음식 비우기집 청소(들어올 사람을 위한 배려) ​아파트 키 반출일 검점 사항아파트 키와 각종 사용설명서 받고 확인하기사전점검..

감동하는 일상 (울림을 주는 순간들) 2022. 10. 12. 17:23

신축 아파트의 키워드는 한마디로 "스마트 홈"이다. 똑똑한 AI 비서가 열 일한다는 점이 신축 아파트의 가장 큰 장점인듯하다. 음성인식만으로 조명, 난방, 가스, 에어컨 등등을 제어할 수 있고, 멀리 타지역에서도 스마트폰으로 연동하여 집안의 각종 기기들을 제어할 수 있으니 과히 신세계를 만난 느낌이다. 또한 주차위치, 출도착 안내, 방문자 안내, 엘리베이터 제어, 동체 감지 방범 기능 등 스마트한 기술을 이용한 편리한 생활을 누릴 수 있다(이것은 이사오기전의 아파트에서도 누렸던 사항이다). 갈수록 똑똑하게 진화되어가는 스마트 홈, 신기술의 발전 덕택에 편리함을 영위할 수 있음에 경이롭고 감사하다. 그러나 이러한 생활을 누리기에 앞서 해야 할 일이 있으니 바로 기간안에 하자보수를 받는 일이다. 신축 아파트..

감동하는 일상 (울림을 주는 순간들) 2022. 10. 7. 12:16