비아토의 성장하는 삶

효율적인 공부는 뇌의 작동 원리에 맞춘 전략적인 접근이 필요하다. 단순히 시간을 많이 투자하는 것이 능사는 아니다.  평생 공부의 관점에서 누구에게나 다 해당하는 학습법이지만 특히, 학생이라면 학업에서 최고의 성과를 내기 위해 뇌과학에 기반한 공부 방법을 적용해 보는 것이 효율적이다. 이 글에서는 최근 연구와 뇌의 메커니즘을 기반으로 몇 가지 효과적인 공부 방법을 소개한다. 1. 적극적인 회상 학습뇌과학에 따르면, 단순히 읽는 것보다 정보를 적극적으로 회상하는 것이 기억에 훨씬 도움이 된다. 예를 들어, 교과서를 읽은 후 내용을 다시 기억해 보거나, 중요한 개념을 스스로 설명해 보는 것이다. 이러한 방식은 뇌에 깊이 각인되어, 시험에서 정확하게 정보를 꺼내 쓸 수 있게 도와준다.2. 간격을 둔 반복 학습..

생각에 대한 생각 (깊은 사색의 힘) 2024. 9. 11. 22:59

우리가 생각하는 방식은 삶의 질을 결정한다. 우리를 성공의 길로 이끌 수도 있고, 어려움의 길로 이끌 수도 있다. 인생 전반에 걸쳐 깊은 영향을 미치는 생각하는 힘을 이해하는 것은, 균형 잡힌 삶의 열쇠가 될 수 있다. 한의사 염용하의 에서는 생각하는 힘에 대하여 생각의 색깔, 밀도, 높이, 깊이, 유연성, 그리고 생각의 온도를 조절하여 삶의 만족도를 높여가야 한다고 말한다. 이러한 관점에서 각각의 생각에 관한 요소가 지니는 의미에 대해 숙고해보고, 생각의 방향이 어떻게 삶을 좌우하는지에 대해 깊이 있게 생각해 볼 필요가 있다. 생각의 색깔이 삶의 질을 결정한다. 우리는 모두 밝은 표정으로 긍정적인 에너지를 발산하는 사람들과 반면에 항상 무언가에 불만을 품고 있는 사람들을 주변에서 만나게 된다. 이런 차..

생각에 대한 생각 (깊은 사색의 힘) 2024. 5. 21. 00:22

충동적인 결정이나 사려 깊은 의사결정은 뇌의 어디에서 비롯되는가? 길을 걷다가 그림자 같은 인물이 골목으로 돌진하는 것을 보았다고 상상해 보자. 순간 심장이 뛰고 숨이 가빠진다. 우리 몸은 즉시 반응하여 위험에 대비한다. 이러한 빛처럼 빠른 반응은 감정과 생존본능과 연결된 뇌의 일부인 편도체 덕분이다. 하지만 이것이 항상 최선의 조치일까? 뇌의 두 가지 속도, 시스템 1과 시스템 2는 무엇인가? 처리 속도가 대조되는 이 두뇌 영역은 노벨상 수상자인 Daniel Kahneman이 그의 저서 "Thinking, Fast and Slow(생각에 관한 생각)"에서 대중화한 시스템 1과 시스템 2 사고의 개념을 반영한다. 시스템 1은 편도체와 마찬가지로 빠르고 자동적이며 감정적이다. 이는 우리가 세상을 빠르게 탐..

생각에 대한 생각 (깊은 사색의 힘) 2024. 4. 22. 19:11

우리의 뇌가 어떻게 결정을 내리는지 이해하는 것은 복잡한 퍼즐의 층을 벗겨내는 것과 비슷하다. 최근 신경과학의 발전은 다양한 뇌 영역과 기능 사이의 복잡한 과정에 대한 흥미로운 통찰력을 제공한다. 복잡한 의사 결정 영역에서 합리적인 분석과 감정적 충동 및 학습된 행동을 혼합하여 신경 활동을 조율하는 의사결정 신경과학의 세계를 간략하게 살펴본다. ​ 의사결정과 관련된 뇌의 구조 파악하기 의사 결정의 중심에는 우리의 선택을 분석하고 과거 경험을 바탕으로 미래 결과를 예측하는 전두엽 피질이 있다. 이 영역은 복잡한 결정 중에 합리적인 사고를 조정하는 역할을 한다. 한편, 변연계 내에 자리 잡은 편도체와 해마는 우리의 선택에 상당한 영향력을 행사한다. 감정의 자리인 편도체는 잠재적인 즐거움이나 고통을 신호로 알..

생각에 대한 생각 (깊은 사색의 힘) 2024. 4. 15. 17:44

지금 어떤 눈으로 자신을 바라보는가? 우리들은 두 가지 길 중 하나를 선택할 수 있다. 진실과 거짓, 자신감과 두려움, 둘 중 하나를 선택한다. 두려움을 선택하는 사람은 행복으로부터 멀어지지만, 자신감을 선택한 사람은 행복을 향해 다가간다. ‘남들이 이해하지 못해도 자신이 마음에 드는 삶을 살아도 괜찮다’는 말이 가슴에 와닿는다. 중요한 것은 '난 내가 맘에 들어, 난 내가 자랑스러워'라고 말할 수 있는 건강한 자의식을 지닌다면, ‘난 내가 계획하는 모든 일을 해낼 수 있어’라고 단언하며 자신을 신뢰할 수 있고, 충만하고 행복한 삶으로 이어질 것이다. 반면에, 자신이 마음에 들지 않으면, 사람을 사랑하거나 직업적으로도 성공하기 어려울 수 있다. 자의식은 왜 중요한가? ‘나는 계획하는 모든 것을 이룰 수 ..

생각에 대한 생각 (깊은 사색의 힘) 2024. 3. 29. 17:30

어떻게 하면 뇌를 활성화하여 삶의 질을 높일 수 있을까? 인간의 광대한 두뇌 환경에는 망상 활성화 시스템(RAS: Reticular Activationg System)으로 알려진 강력한 신경 네트워크가 존재한다. 뇌간 안에 자리 잡은 이것은 우리 의식의 문지기 역할을 하며, 매일 우리 마음에 쏟아지는 감각 자극의 공세를 걸러낸다. 망상 활성화 시스템(RAS)의 기능을 효과적으로 활용하는 방법을 이해하면, 집중력과 인지 능력이 향상되어 전반적인 삶의 질이 향상될 수 있다. ​ 망상 활성화 시스템(RAS)의 역할은 무엇인가? 망상 활성화 시스템(RAS: Reticular Activationg System)의 핵심은 분별력 있는 파수꾼 역할을 하며, 넘쳐나는 감각 입력을 선별하여 우리의 주의를 끌 만한 것이 ..

생각에 대한 생각 (깊은 사색의 힘) 2024. 3. 21. 17:30

조직 혁신성을 위한 AMO모델을 활용하여 성과 방정식에 대해 생각해 보았다. P=F(A, M, O)라는 방정식이 유효한가?라는 질문을 시작으로 이에 대한 답을 찾아보았다. 성과(Performance)에 대한 함수식은 다양한 요소를 고려해야 하므로 복잡할 수 있다. 일반적으로 성과 달성을 위해서는 다음과 같은 핵심 요소를 포함할 수 있다. 성과 달성을 위한 핵심 요소는 능력, 동기, 기회의 3 요소가 포함된다. 능력(Ability, A): 업무를 수행하는데 필요한 지식, 기술, 경험 동기(Motivation, M): 목표를 달성하기 위해 노력하려는 의지와 욕구 기회(Opportunity, O): 성과를 달성하는데 필요한 자원, 환경, 상황 추가적인 고려 사항으로는 개인적 특성, 작업 환경, 외부 요인이 포..

생각에 대한 생각 (깊은 사색의 힘) 2024. 3. 18. 22:07

개인 및 직업적 성장이라는 광대한 분야에서 최고의 성과를 추구하는 데 있어 간단하면서도 심오한 핵심 공식이 있다. 능력, 동기 부여, 기회의 산물로서 성과를 나타내는 AMO 모델은 주로 인적자원관리 분야에서 연구되어 왔다. 이것을 개인의 성과 측면에서 바라보고 공식으로 풀어보면, ‘P=A×M×O'와 같이 대입해 볼 수 있다. 이러한 성과 방정식은 탁월해지기 위해 필요한 것의 본질을 요약한다. 이 공식을 해독하고 그것이 어떻게 탁월함 추구를 변화시킬 수 있는지 알아내는 여정을 시작해보려고 한다. ​ 1. 능력의 본질 성과의 핵심에는 개인의 능력(Abilitity), 즉 우리가 보유하고 있는 기술, 지식 및 역량을 포함한다. 지속적인 학습과 기술 개발은 유익하고 필수적이라는 점을 상기시켜 준다. 끊임없이 진..

생각에 대한 생각 (깊은 사색의 힘) 2024. 3. 18. 18:24