비아토의 성장하는 삶

우리는 흔히 심장과 뇌를 별개의 기관으로 생각하곤 한다. 하지만 최근 연구 결과들은 이 두 핵심 기관이 얼마나 밀접하게 연결되어 있는지를 보여주고 있다. 특히 주목할 만한 것은 심장 건강이 치매 예방에 중요한 역할을 한다는 점이다. 이는 단순한 추측이 아닌, 미국심장협회(AHA)의 새로운 성명을 통해 강조된 과학적 사실이다.어린 시절부터 중년기까지 심장을 잘 관리하면 노년기의 치매 위험을 크게 줄일 수 있다고 한다. 이 말은 우리에게 희망을 준다. 치매라는 두려운 질병에 대해 우리가 할 수 있는 것이 있다는 의미이기 때문이다. 하지만 동시에 책임감도 느끼게 한다. 우리의 현재 생활 방식이 미래의 인지 건강을 좌우할 수 있다는 점에서 말이다.  심장과 뇌의 상호 연결성을 이해하자. 미국심장협회(AHA)에서..

건강한 생활 습관 (몸도 튼튼, 마음도 튼튼) 2024. 10. 16. 11:22

오늘 아침, 여느 때와 다름없이 신문을 펼쳤다. 그런데 한 기사가 눈에 들어왔다. "50대 회사원, 갑작스러운 뇌졸중으로 쓰러져..." 가슴이 철렁 내려앉았다. 바로 어제저녁, 함께 식사를 했던 오랜 친구 생각이 났기 때문이다. 그는 항상 바쁘다는 핑계로 건강 관리를 소홀히 해왔다.뇌졸중은 더 이상 먼 나라 이야기가 아니다. 해마다 52만 명 이상이 뇌경색으로 병원을 찾고 있으며, 특히 50~60대 환자가 급증하고 있다. 우리의 부모님 세대뿐만 아니라, 바로 우리 자신과 우리의 동료들이 위험에 노출되어 있는 것이다.뇌졸중의 주범인 뇌경색은 전체 뇌졸중의 87%를 차지한다. 뇌로 가는 혈관이 막히면서 발생하는 이 질환은 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 심장병, 흡연, 비만 등이 주요 원인이다. 특히 혈관 내 쌓..

건강한 생활 습관 (몸도 튼튼, 마음도 튼튼) 2024. 10. 15. 13:51

여름의 뜨거운 태양 아래에서 바쁘게 지낸 일상이 지나고, 이제는 가을의 서늘한 바람이 다가오고 있다. 낮과 밤의 온도 차이가 벌어지고, 공기가 건조해지는 이러한 계절의 변화는 우리의 몸과 마음에 다양한 영향을 미친다. 이런 변화에 적응하기 위해서는 무엇보다도 건강 관리가 중요하다. 이번 칼럼에서는 가을로의 전환기에 건강을 지키기 위한 다섯 가지 방법을 소개하려고 한다. 1. 가을철 식단과 수분 섭취가을은 맛있는 제철 음식을 즐길 수 있는 계절이다. 호박, 고구마, 사과, 배 등은 면역력을 높이는 데 효과적이며, 몸에 필요한 영양소를 공급해 준다. 또한, 기온이 낮아졌다고 해서 수분 섭취를 줄이면 안 된다. 생강차와 같은 따뜻한 차를 통해 체온을 유지하면서도 충분한 수분을 보충하는 것이 좋다. 2. 운동 ..

건강한 생활 습관 (몸도 튼튼, 마음도 튼튼) 2024. 9. 9. 19:07

사회의 빠른 변화와 복잡한 환경 속에서, 우리는 몸의 건강뿐만 아니라 뇌 건강에도 관심을 기울여야 한다. 운동만이 뇌 건강을 향상하는 방법이라고 생각할 수 있지만, 실제로는 다양한 요소들이 뇌를 강화하는 데 중요한 역할을 한다. 이 글에서는 뇌 건강을 강화하는 효과적인 방법들을 신체적 운동, 정신적 운동, 그리고 생활 습관 변화라는 세 가지 측면에서 소개한다. 지금 당장 실천할 수 있는 작은 변화가 우리의 뇌를 어떻게 놀랍게 변화시킬 수 있는지 함께 살펴보자. ​ 신체적 운동은 뇌의 신경 가소성을 향상한다.  뇌 건강을 강화하는 데 신체적 운동은 중요한 역할을 한다. 특히 유산소 운동은 뇌에 혈류를 증가시키고, 해마(hippocampus)에서 새로운 뇌세포가 생성되는 것을 촉진하여 뇌 건강을 개선할 수 ..

건강한 생활 습관 (몸도 튼튼, 마음도 튼튼) 2024. 8. 30. 10:07

뇌 기능, 어떤 음식을 섭취하느냐에 따라 크게 영향을 받을 수 있다!  빠르게 변화하는 시대에, 우리는 수많은 정보를 접하며 살아간다. 이러한 환경에서 우리의 뇌는 끊임없이 자극받고 있으며, 이에 따라 뇌 건강을 유지하는 것이 그 어느 때보다 중요해졌다. 뇌 건강을 유지하기 위해서는 충분한 수면, 규칙적인 운동, 그리고 균형 잡힌 식단의 필요성은 어느 것 하나 빠뜨려서는 안 되는 중요한 요소일 것이다. 특히, 어떤 음식을 섭취하느냐에 따라 뇌 기능이 크게 영향을 받을 수 있다. 이번 글에서는 뇌 건강에 도움이 되는 대표적인 음식들을 소개하고자 한다.첫째, 기름진 생선이다. 연어, 고등어, 정어리와 같은 기름진 생선은 오메가-3 지방산이 풍부하다. 오메가-3 지방산은 뇌를 구성하는 세포막의 주요 성분으로,..

건강한 생활 습관 (몸도 튼튼, 마음도 튼튼) 2024. 8. 28. 23:58

뜨거운 여름은 휴가철이 있어 많은 사람이 기대하는 계절이다. 그러나 이 계절은 건강 관리에 있어 특별한 주의가 필요한 시기이기도 하다. 여름철의 높은 기온과 습도는 탈수, 피부 손상, 식중독, 열사병 등 다양한 건강 문제를 야기할 수 있다. 따라서 건강한 여름을 보내기 위해서는 지혜로운 관리가 필요하다. 야외 활동이 증가하여 신체적 활동량이 높아질 수 있는 여름철, 건강한 여름을 보내는 데 있어 중요한 요소를 알아본다.    1. 수분 섭취를 충분히 하자.여름철에는 체내 수분이 빠르게 증발하여 탈수 위험이 커진다. 매일 8잔 이상의 물을 마시는 것이 기본이지만, 더운 날씨나 운동 후에는 이보다 더 많은 수분이 필요하다. 연구에 따르면, 체중의 2% 이상을 잃는 탈수 상태는 신체 기능과 인지 능력에 부정적..

건강한 생활 습관 (몸도 튼튼, 마음도 튼튼) 2024. 6. 17. 13:13

자연의 순환에 우아하게 적응하려면, 몸의 소리에 귀 기울이자!아침저녁으로 선선한 기운이 감도는 계절이 변하는 시기에 접어들었다. 가을을 재촉하는 비가 내리는 날, 따듯한 차 한 잔이 생각난다. 어느새 여름은 가고 가을이 성큼성큼 다가와 있다.가을로 바뀌면서 우리 몸은 변화하는 온도와 일광 시간에 반응하며 미묘한 변화를 겪는다. 이러한 계절의 변화를 최대한 수용하려면 신체의 변화하는 요구 사항에 적극적으로 주의를 기울이는 것이 중요하다. 여름에서 가을로 넘어가는 환절기, 건강관리를 위한 실천 팁 3가지를 소개한다. 첫째, 면역체계 강화 위한 제철 음식을 섭취한다. 기온이 떨어지면 우리의 면역체계는 더욱 취약해질 수 있으므로, 면역력 강화식품에 집중한다. 감귤류, 사과, 블루베리, 포도, 석류 등 비타민 C..

건강한 생활 습관 (몸도 튼튼, 마음도 튼튼) 2023. 8. 30. 11:19

외이도염의 이해: 증상, 원인, 예방 수칙 여름철이 다가오면서 귀 건강을 위해 외이도염에 대해 알아둘 필요가 있다. 외이도의 염증이나 감염을 특징으로 하는 이 상태는 불편함을 유발하고 일상 활동을 방해할 수 있다. 증상을 올바로 이해하고 예방 조치를 취할 때, 귀를 보호하고 귀 건강을 지킬 수 있다. 이 글에서는 외이도염의 증상과 효과적인 예방법에 대해 알아본다. 외이도염은 어떤 증상이 나타나는가? 외이도염은 귀를 만지거나 잡아당길 때 심한 귀 통증으로 나타나는 경우가 많다. 통증은 경증에서 중증까지 다양하며 움직이거나 압력을 가하면 악화될 수 있다. 이렇게 영향을 받은 외이도가 가렵고 자극을 받을 수 있는데, 이 지속적인 가려움증은 많은 불편함을 증가시킬 수 있다. 또한 외이도의 염증으로 피부가 붉어지..

건강한 생활 습관 (몸도 튼튼, 마음도 튼튼) 2023. 6. 12. 23:01