비아토의 성장하는 삶

살다보면 질병이나 노화 등으로 인하여 수술받을 일이 생기거나, 수술받을 사람을 돌볼 일이 생기게 마련이다. 수술을 한 후 회복기간에는 감염의 위험과 이동성의 감소, 체중의 감소 또는 증가, 에너지의 손실 등 여러 위험요소가 있으므로 어떤 음식을 먹는지가 매우 중요하다고 할 수 있다. 일반적으로 질병 치료 중이거나 수술후 회복기간 중에는 과일이나 채소, 견과류나 생선등의 건강한 지방과 근육 손상을 복구하는 단백질 공급이 반드시 필요하다. 또한 소화를 돕는 프로바이오틱스나 에너지를 공급하는 통곡물, 간과하기 쉽지만 회복에있어 물 섭취 또한 중요하다. 빠른 치유를 돕기위한 ‘우리몸에 영양을 공급하는 식품’들에 대해, 그 영양성분이 구체적으로 어떻게 도움이 되는지 일곱가지로 정리해 본다. 여러논문과 학술자료를 ..

건강한 생활 습관 (몸도 튼튼, 마음도 튼튼) 2021. 9. 16. 20:36

내속에 내가 너무 많은 당신이라면, 장자의 빈 배 우화에 귀 기울여 들어보자. 마음속 깊은 심연으로 뛰어들어가 내속의 에고를 텅 비워 바다가 되자. 빈 배처럼 자신을 비우고 세상을 살아간다면 어떤 해도, 상처도 걱정도 없을 것이다. 한 사람이 배를 타고 가다가 빈 배가 그의 작은 배와 부딪치면 비록 나쁜 기질의 사람일지라도 그는 화내지 않을 것이다. 그러나 배 안에 사람이 있으면 그는 피하라고 소리칠 것이다. 그래도 듣지 못하면 다시 소리칠 것이고, 마침내는 욕을 퍼붓기 시작할 것이다. 이 모든 일은 그 배 안에 누군가 있기 때문에 일어난다. 그러나 그 배가 비어 있다면, 그는 소리치지 않을 것이고 화내지 않을 것이다. 세상의 강을 건너는 그대 자신의 배를 빈 배로 만들 수 있다면, 아무도 그대와 맞서지..

생각에 대한 생각 (깊은 사색의 힘) 2021. 9. 13. 17:25

당신은 지금 어디를 향해 가고 있는가? 세상은 한 권의 책이며, 자기 자신에게로 여행하지 않는 자는 아무것도 읽지 않는 것과 같다고 류시화 시인은 말한다. 자신을 찾아 나서는 여행보다 더 값진 것은 없으리라. 가끔은 순수한 침묵 위에 떠있는 구름을 걷고, 그 너머의 절대 침묵의 세계와 하나가 되자. 하루에 1분이라도 안과 밖의 소음을 끄고 그 순수한 침묵과 마주한다면 진정한 자유를 얻을 것이다. 그리고 마침내 내 삶의 중심에 서 있게 될 것이다. 장자, 절대자유와 사고의 유연성을 일깨우는 중국고전을 통해 자아를 찾는 여행을 떠나보자. 자연적인 존재가 되라. 자연적인 것에 어떤 목적도 부여하지 말라. 그대가 누구이길래 존재계 전체가 그대의 계획에 따라 움직여야 하는가? 장자의 메시지는 때론 위험하기 까기 ..

삶의 지혜를 얻는 책 (영감의 샘) 2021. 9. 10. 17:31

왜 우리는 원하는 내가 되지 못하는가? 우리의 생각과 행동을 바꾸는 심리적 자극, 트리거 때문이다! 내가 원하는 진짜 내가 되는 능력을 어떻게 하면 키울 수 있을까?" 이 질문에 답하기 위해서는 우리 주변의 트리거(trigger)를 눈여겨보는 일부터 시작하자. 삶에 엄청난 영향력을 주는 트리거가 무엇인지, 또 어떻게 대응할지 알게 된다면 당신은 자신이 진정 원하는 사람이 되기 위한 행동 변화를 시작할 수 있을 것이다. 우리를 뒤흔드는 ‘트리거’란 무엇인가? 우리의 일과 삶에서 우리를 뒤흔드는 심리적 방아쇠 ‘트리거’는 무엇인가? 방아쇠(사건이나 반응 따위를 일으키다, 유발하다)라는 뜻의 트리거를 골드스미스 박사는 ‘우리의 생각과 행동을 바꾸는 심리적 자극’으로 정의한다. 즉, 트리거란 우리가 깨어있는 매..

삶의 지혜를 얻는 책 (영감의 샘) 2021. 9. 6. 22:41

만성 피로를 달고 사는 당신이라면, 미운 군살을 없애고픈 당신이라면, 나무토막처럼 뻣뻣한 당신이라면, 날마다 규칙적으로 꾸준히 스트레칭 하자! 하루 5분 스트레칭으로 당신의 몸은 활력을 되찾을 수 있다. 몸의 피로, 찌릿찌릿한 손끝과 발끝 통증은 스트레칭하라는 몸의 경고일 수 있다. 우리 몸은 나이가 들면서 더 굳어지고 뻣뻣해진다. 구부정한 자세나 앉아서 오랫동안 공부하거나 일하는 동안 잘 움직이지 않는 바르지 못한 자세와 운동 부족은 몸을 뻣뻣하고 약해지게 만드는 원인이 된다. 운동이 건강에 좋다는건 다 알지만, ‘운동할 시간이 없다, 운동이 귀찮다, 힘들다’는 온갖 핑계를 대며 미루고 또 미룬다. 몸을 움직이지 않으면 몸은 더 굳고 무겁고 뻐끈하여 갈수록 알 수 없는 통증과 피로감이 누적된다. 이런 ..

건강한 생활 습관 (몸도 튼튼, 마음도 튼튼) 2021. 9. 1. 17:32

성공하는 사람들에게는 항상 작은 노트가 있다. 작지만 강력한 기록 습관은 우리의 삶을 변화시키고 성장하게 한다. 기록하는 작고 평범한 습관이 어떻게 우리의 일과 삶에 극적인 변화를 가져올까? 수세기에 걸쳐 성공한 사람들에게는 공통점이 있다. 바로 그들 모두가 엄청난 기록광이었다는 점이다. 역사적인 위인 중에서는 다산 정약용, 레오나르도 다빈치, 빈센트 반 고흐의 기록물들이 그들을 천재에 다가서게 했다. 또한 세계적으로 성공한 버진그룹의 리처드 브랜슨은 다음과 같이 말하며 기록의 중요성을 언급했다. “나는 항상 뒷 주머니에 노트를 넣고 다닌다. 문제가 있거나 좋은 아이디어가 떠오르면 메모를 한다. 만약에 기록해 두지 않는다면 다음날 아침에는 10가지 가운데 하나도 기억나지 않을 것이다. 미래를 위해 기록하..

생각에 대한 생각 (깊은 사색의 힘) 2021. 8. 29. 17:26

아침에 일어났을 때 당신을 짓누르는 문제들이 있는가? 의식적이든, 무의식적이든 간에 자신에 대해 의심을 갖는 사람은 부정적인 감정에 이입되어 아무것도 이룰 수 없다. 그것들을 아주 작은 것으로 만드는 의도적인 노력을 해야 한다고 에서 팀 페리스는 말한다. 그 노력이 곧 우리의 가장 놀라운 능력이다. 내면의 깊은 평화를 얻게 되는 다음의 3가지 방법을 실천에 옮겨보자. 어제까지 무거웠던 문제들이 점점 가벼워지면서 새로운 긍정적인 활력이 솟아날 것이다. 첫째, 호흡하며 걷자 3분 동안 걸으면서 코로 4번 짧게 숨을 들이쉬었다가 입을 통해 짧게 4번 내뱉는 호흡 주기를 반복한다. 이는 내 안의 긍정적인 감정들을 깨우기 위한 방법이다. 둘째, 3가지 사실에 감사 하자 얼굴을 스치는 바람과 구름의 그림자 처럼 작..

생각에 대한 생각 (깊은 사색의 힘) 2021. 8. 23. 20:55

삶을 빠르게 바꿔놓을 계기가 필요한가? 자신의 분야에서 최정상에 오른 거인들, 타이탄의 도구가 궁금하다면 그들의 보물창고에 들어서 보자. 거인들의 도구를 발견한 후 빠르고 흥미롭게 검토해보자. 그런다음 당신만의 루틴과 전략을 완성해보자. 무엇이 거인들을 정상에 서게 했을까? 놀라운 변화와 혁신을 만든 셰이 칼은 “인생의 비밀은 클리셰(Cliche)라는 단어 뒤에 숨어있다”라고 말한다. 지극히 평범하고 오래된, 귀에 못이 박히도록 들어온 말들과 원칙 속에 당신의 새로운 점들이 숨어 있을지도 모른다. 성공하고 싶다면 뻔하다는 이유로 등한시했던 클리셰들을 찾도록 하자. '일찍 자고 일찍 일어나라, 채소를 많이 먹으면 건강하다.' 등등 우리가 늘 듣던 진부한 말들이 클리셰다. 가만히 들여다보면 거인들의 도구도 ..

삶의 지혜를 얻는 책 (영감의 샘) 2021. 8. 22. 23:12