비아토의 성장하는 삶

오래도록 젊음을 유지하고 건강하게 죽는 법 – The Longevity Paradox /스티븐 R. 건드리 지음 | 박선영 옮김 | 브론스테인 | 2019년 ​ ​나의 건강은 유전자가 아닌 마이크로바이옴에 달려있다? 최근 광고와 주식시장에서 마이크로바이옴(microbiome)이라는 단어를 심심찮게 접할 수 있다. ​ '마이크로바이옴'이란 이해하기 쉽게 표현하면 우리 몸속에 살고 있는 미생물 친구들이다. 100세시대를 살아가야 하는 지금, 오래도록 건강하게 살고 싶은가? 그렇다면 내 몸속 미생물 친구들을 잘 보살펴라. 노화 과정을 늦출 수 있는 방법을 찾아내어 지식을 확장해가자. 책 제목에서 느껴지듯이 '오래도록 젊음을 유지하고 건강하게 사는 법'이 익숙할 테지만, 굳이 강렬하게 "죽는 법"이라고 명시한 ..

삶의 지혜를 얻는 책 (영감의 샘) 2021. 2. 18. 23:57

뇌 건강을 지키려면 글을 쓰자. 오래도록 질병없이 건강하려면 우리 몸의 중추적인 역할을 하는 뇌 건강을 위한 글쓰기를 해보자. 간단한 메모도 좋고, 일기, 감상문도 좋다. 두뇌 훈련을 위해 매일 20분 글쓰기 습관을 들여보면 어떨까? 우리는 매일 새로운 정보를 습득하는데, 뒤돌아서면 쉽게 잃어버리고는 기억의 저편을 더듬거리곤 한다. 책 읽기로 주입(IN PUT)만 할 뿐, 결과물을 내보내는(OUT PUT) 생산적인 활동이 제대로 되지 않은 탓이다. 이제부터는 뇌 운동을 위해 무언가를 읽으면 꼭 글을 쓰는 습관을 만들어보자. 한국학연구한국학 연구 학술저널의 '뇌과학에 기반한 창의적 글쓰기'에 따르면, 글쓰기는 창의성과 뇌의 건강을 증진시키는데 큰 도움을 준다(조성면 - 한국학 연구 제22집, 2010)고 ..

건강한 생활 습관 (몸도 튼튼, 마음도 튼튼) 2021. 2. 16. 01:36