비아토의 성장하는 삶

웃음은 최고의 보약이다! 웃음은 기분을 좋게 한다. 이 긍정적인 감정은 웃음이 사라진 후에도 남아있고, 전염성도 강하다. 어린 시절 우리는 하루에 수천번씩 웃곤 했지만, 어른이 되어서는 어느 순간 삶이 진지해지면서 웃음을 잃게 되었다. 웃음이 실제로 건강을 개선할 수 있다는 사실을 알고 있는가? 많은 과학적인 연구결과에서 웃음 요법이 우울증을 감소시키는 등 많은 건강상의 이점이 있는 것으로 나타났다. 웃을 수 있는 많은 기회를 찾음으로써 우리는 신체적, 정신적 건강을 개선하고 더 큰 행복을 찾을 수 있을 것이다. 웃음의 효과는 우리 몸에 어떠한 작용을 할까? 신체적, 정신적인 건강효과와 더불어 사회적인 효과까지 웃음에 대한 혜택은 무궁무진하다. 첫째, 웃음은 우리 몸에 많은 건강상의 혜택을 준다. 기분 ..

건강한 생활 습관 (몸도 튼튼, 마음도 튼튼) 2021. 10. 8. 23:17

피터 드러커의 지적 경험에서 삶을 배우다 살아가면서 우리는 인생의 길잡이가 필요할 때가 있다. 그럴 때마다 인생의 멘토가 되어줄 누군가를 찾게 된다. 여기 우리에게 ‘인생을 바꾼 일곱 가지 지적 경험’에 대해 지혜를 나눠준 피터 드러커(Peter Drucker, 1909-2005)의 삶의 교훈이 있다. 그 속에서 삶의 혜안을 발견하고 그것을 토대로 자신의 삶을 채워가 보는 건 어떨까? 피터 드러커의 열정과 지혜가 가득 담겨진 ‘인생을 바꾼 7가지 지적 경험’은 어떻게 성장하고 변화하며 성숙해 가는지에 대해 들려준다. 첫째, 목표와 비전을 가져라 오페라의 거장 베르디(Verdi,1813~1901년)가 가르쳐준 ‘완벽을 위해 노력하는 것’을 인생의 목표와 비전으로 삼았다. 당시 18세였던 청년 드러커에게 베..

생각에 대한 생각 (깊은 사색의 힘) 2021. 9. 27. 20:44

일류가 되기위한 조건은 무엇인가? 어떻게 성장하고 발전할 것인가? 이 질문에 대한 답변을 피터드러커의 에서 찾아보자. 깊은 통찰로부터 우러나오는 그의 지혜는 우리의 삶에 깊이있는 혜안을 제시해준다. 피터드러커의 시대를 앞서가는 경영철학과 탁월한 통찰력은 미래에 대한 대비책을 갖게해 준다. 그는 2005년 96세의 나이로 생을 마감할 때까지 자신의 일과 삶에서 끊임없이 최선을 다하는 참된 스승의 모습으로 수많은 사람들의 멘토가 되었다. 경쟁 우위를 획득하기 위한 유일한 방법은 인적자원의 생산성을 높이는 것이라는 주제에서 이 책은 출발한다. 그렇다면 생산성을 높이기위해 어떻게 일해야 하고, 또 어떻게 자기자신을 관리해야 할까? 즉, 조직과 개인의 삶에서 자기 경영을 어떻게 해야 하는지를 이해시키고, 이 두가..

삶의 지혜를 얻는 책 (영감의 샘) 2021. 9. 27. 19:10

살다보면 질병이나 노화 등으로 인하여 수술받을 일이 생기거나, 수술받을 사람을 돌볼 일이 생기게 마련이다. 수술을 한 후 회복기간에는 감염의 위험과 이동성의 감소, 체중의 감소 또는 증가, 에너지의 손실 등 여러 위험요소가 있으므로 어떤 음식을 먹는지가 매우 중요하다고 할 수 있다. 일반적으로 질병 치료 중이거나 수술후 회복기간 중에는 과일이나 채소, 견과류나 생선등의 건강한 지방과 근육 손상을 복구하는 단백질 공급이 반드시 필요하다. 또한 소화를 돕는 프로바이오틱스나 에너지를 공급하는 통곡물, 간과하기 쉽지만 회복에있어 물 섭취 또한 중요하다. 빠른 치유를 돕기위한 ‘우리몸에 영양을 공급하는 식품’들에 대해, 그 영양성분이 구체적으로 어떻게 도움이 되는지 일곱가지로 정리해 본다. 여러논문과 학술자료를 ..

건강한 생활 습관 (몸도 튼튼, 마음도 튼튼) 2021. 9. 16. 20:36

내속에 내가 너무 많은 당신이라면, 장자의 빈 배 우화에 귀 기울여 들어보자. 마음속 깊은 심연으로 뛰어들어가 내속의 에고를 텅 비워 바다가 되자. 빈 배처럼 자신을 비우고 세상을 살아간다면 어떤 해도, 상처도 걱정도 없을 것이다. 한 사람이 배를 타고 가다가 빈 배가 그의 작은 배와 부딪치면 비록 나쁜 기질의 사람일지라도 그는 화내지 않을 것이다. 그러나 배 안에 사람이 있으면 그는 피하라고 소리칠 것이다. 그래도 듣지 못하면 다시 소리칠 것이고, 마침내는 욕을 퍼붓기 시작할 것이다. 이 모든 일은 그 배 안에 누군가 있기 때문에 일어난다. 그러나 그 배가 비어 있다면, 그는 소리치지 않을 것이고 화내지 않을 것이다. 세상의 강을 건너는 그대 자신의 배를 빈 배로 만들 수 있다면, 아무도 그대와 맞서지..

생각에 대한 생각 (깊은 사색의 힘) 2021. 9. 13. 17:25

당신은 지금 어디를 향해 가고 있는가? 세상은 한 권의 책이며, 자기 자신에게로 여행하지 않는 자는 아무것도 읽지 않는 것과 같다고 류시화 시인은 말한다. 자신을 찾아 나서는 여행보다 더 값진 것은 없으리라. 가끔은 순수한 침묵 위에 떠있는 구름을 걷고, 그 너머의 절대 침묵의 세계와 하나가 되자. 하루에 1분이라도 안과 밖의 소음을 끄고 그 순수한 침묵과 마주한다면 진정한 자유를 얻을 것이다. 그리고 마침내 내 삶의 중심에 서 있게 될 것이다. 장자, 절대자유와 사고의 유연성을 일깨우는 중국고전을 통해 자아를 찾는 여행을 떠나보자. 자연적인 존재가 되라. 자연적인 것에 어떤 목적도 부여하지 말라. 그대가 누구이길래 존재계 전체가 그대의 계획에 따라 움직여야 하는가? 장자의 메시지는 때론 위험하기 까기 ..

삶의 지혜를 얻는 책 (영감의 샘) 2021. 9. 10. 17:31

왜 우리는 원하는 내가 되지 못하는가? 우리의 생각과 행동을 바꾸는 심리적 자극, 트리거 때문이다! 내가 원하는 진짜 내가 되는 능력을 어떻게 하면 키울 수 있을까?" 이 질문에 답하기 위해서는 우리 주변의 트리거(trigger)를 눈여겨보는 일부터 시작하자. 삶에 엄청난 영향력을 주는 트리거가 무엇인지, 또 어떻게 대응할지 알게 된다면 당신은 자신이 진정 원하는 사람이 되기 위한 행동 변화를 시작할 수 있을 것이다. 우리를 뒤흔드는 ‘트리거’란 무엇인가? 우리의 일과 삶에서 우리를 뒤흔드는 심리적 방아쇠 ‘트리거’는 무엇인가? 방아쇠(사건이나 반응 따위를 일으키다, 유발하다)라는 뜻의 트리거를 골드스미스 박사는 ‘우리의 생각과 행동을 바꾸는 심리적 자극’으로 정의한다. 즉, 트리거란 우리가 깨어있는 매..

삶의 지혜를 얻는 책 (영감의 샘) 2021. 9. 6. 22:41

만성 피로를 달고 사는 당신이라면, 미운 군살을 없애고픈 당신이라면, 나무토막처럼 뻣뻣한 당신이라면, 날마다 규칙적으로 꾸준히 스트레칭 하자! 하루 5분 스트레칭으로 당신의 몸은 활력을 되찾을 수 있다. 몸의 피로, 찌릿찌릿한 손끝과 발끝 통증은 스트레칭하라는 몸의 경고일 수 있다. 우리 몸은 나이가 들면서 더 굳어지고 뻣뻣해진다. 구부정한 자세나 앉아서 오랫동안 공부하거나 일하는 동안 잘 움직이지 않는 바르지 못한 자세와 운동 부족은 몸을 뻣뻣하고 약해지게 만드는 원인이 된다. 운동이 건강에 좋다는건 다 알지만, ‘운동할 시간이 없다, 운동이 귀찮다, 힘들다’는 온갖 핑계를 대며 미루고 또 미룬다. 몸을 움직이지 않으면 몸은 더 굳고 무겁고 뻐끈하여 갈수록 알 수 없는 통증과 피로감이 누적된다. 이런 ..

건강한 생활 습관 (몸도 튼튼, 마음도 튼튼) 2021. 9. 1. 17:32