비아토의 성장하는 삶

분노의 감정 다스리기 '다른 날보다도 오늘은 더했다. 그래서 무척 원통한 것이 분한 것으로 변하고 분한 것은 불길로 변해버렸다. 눈을 부릅뜨고 하늘을 쳐다보았다. 주먹을 불끈 쥐고서 중얼거렸다'. 분노의 감정은 정상적인 반응이고, 인류가 자신을 보호하기 위한 수단이기도 하다. 분노하는 중에는 이성적인 사고 대신 감정적인 사고를 이용하여 빠르게 공격태세를 갖추게 한다. 다시 말해 분노라는 감정은 역경 속에서 자신을 보호하기 위해 눈 깜짝할 사이 보통 때와는 다른 전투력을 확보하는 데는 쓸모가 있었다. 인류의 진화사를 보면, 마음에서 부터 생활까지의 연동 반응은 수없이 우리 조상들의 생명을 구했다. 그러나 분노가 가진 폭발력에 상응하는 우리 몸의 파괴성도 가지고 있다. 순간 과부하로 작동하는 기계처럼, 분노..

건강한 생활 습관 (몸도 튼튼, 마음도 튼튼) 2021. 4. 26. 00:27

목이 따끔거리고 아프다면, 소금물 가글을 하자! 소금물 가글은 가정치료요법으로 가장 간단하고 안전한 예방요법이다. 인후염, 감기와 같은 바이러스성 호흡기 감염이나 부비동 감염에 사용되며, 알레르기, 기타 경미한 문제에도 도움이 될 수 있다. 소금물 가글은 감염을 완화하고 악화되는 것을 예방하는데 효과적이다. 소금물 가글이 중요한 이유 체액보다 농도가 진한 소금물로 삼투압 현상을 유도해서 통증 부위 세포의 수분이 표면으로 배출되도록 하는 것이 소금물 가글의 목적이다. 소금물 가글은 바이러스와 박테리아를 차단하고 입과 목의 감염 가능성을 줄이고 특정 경우에 염증을 완화하는 데 유용하다. 이것의 유용성에 대해 알아보면 다음과 같다. 소금물 가글의 효과 1. 목 통증 완화 아주 오래된 민간요법이지만, 2011년..

건강한 생활 습관 (몸도 튼튼, 마음도 튼튼) 2021. 4. 25. 00:46

복잡한 세상과 사람의 마음을 꿰뚫어 보는 심리 법칙 75 내 마음이 왜 이러지? 저 사람이 왜 저럴까? 사람의 심리를 꿰뚫어 볼 수 있다면 얼마나 좋을까? 살면서 부딪히는 수많은 문제에 에서 답을 찾아보자. 인간 심리와 관련된 최신 연구 결과 중 가장 주목할 만한 75가지를 정리한 책으로, 세상을 보는 관점이 확대되고 사람의 심리를 더 깊이 이해하게 될 것이다. 알아두면 쓸모있는 몇 가지 심리 법칙으로 복잡한 삶의 문제에서 답을 얻어보자. 번잡한 곁가지를 모두 잘라버려라-오컴의 면도날 영국의 논리학자인 오컴은 “동일한 이론, 동일한 문제의 논증 과정 혹은 여러 가지 해석과 증명과정에서 절차를 최소화하고 간결하게 증명하는 것이 제일 효과적이다”라고 말했다. 필요하다면, 곁가지를 늘리지 말라는 것이다. 이원..

삶의 지혜를 얻는 책 (영감의 샘) 2021. 4. 23. 23:53

최근 들어 여러 질병의 원인으로 지목된 염증치료에 대한 관심이 높아지면서, 염증의 자연 치유에 대한 많은 연구결과가 흥미롭다. 우리의 몸이 왜 염증을 만드는지, 염증의 원인은 무엇인지 알아보고, 어떻게 하면 염증을 줄일 수 있는지 여러 연구결과와 전문 서적을 토대로 알아보았다. 우리의 몸은 왜 염증을 만들까? 염증은 감염, 질병 또는 부상으로부터 우리 몸을 보호하려는 신체의 반응이다. 우리의 몸은 염증 반응의 일환으로 백혈구, 면역 세포 및 감염과 싸우는 데 도움이 되는 사이토카인(cytokine: 우리 몸의 면역체계를 제어하고 자극하는 신호물질)이라는 물질의 생성을 증가시킨다. 급성 (단기) 염증의 전형적인 징후로는 발적, 통증, 열 및 부기가 있고, 반면에 만성 (장기) 염증은 종종 눈에 띄는 증상 ..

건강한 생활 습관 (몸도 튼튼, 마음도 튼튼) 2021. 4. 13. 23:48

'나무 심기'가 오히려 환경에 악영향을 준다? ​ 최근 지구 온난화를 막기 위한 탄소중립 2050을 목표로 많은 영역에서 친환경으로의 전환을 가속화하고 있다. ​​​이에 기업들도 'ESG 경영'에 앞다투어 뛰어들고 있다. 기업의 비재무적 요소인 친환경(Environment)·사회적 책임(Social)·지배구조 개선(Governance)을 뜻하는 ESG는, 유럽과 북미권을 중심으로 ESG 정보 공시 의무제도가 도입되면서부터 기업의 가치와 지속 가능성을 판단하는 투자지표가 됨에 따라 ESG로의 거대한 '머니무브(money move)'가 일어나게 되었다. 즉, ​기업 활동에 투명 경영을 고려해야 지속 가능한 발전을 할 수 있다는 ESG경영철학은 개별 기업을 넘어 자본시장과 한 국가의 성패를 가를 중요 키워드로..

감동하는 일상 (울림을 주는 순간들) 2021. 4. 5. 19:19

코로나로 빼앗긴 들에도 봄은 왔다. 아름다운 자태를 뽐내는 목련꽃에서 노란 민들레까지 온갖 형형색색의 꽃들이 손짓하며 감성을 자극한다. 일상이 단조롭고 마음이 잿빛일 때, 눈부신 아침 햇살, 새들의 노랫소리, 푸른 하늘, 피어나는 꽃봉오리를 보며 자연이 주는 선물을 만끽해보며 마음 건강을 챙겨보자. 사회적 거리두기가 시행되고 있는 지금, 멀리 떠나지 않아도 좋다. 그저 동네 한 바퀴만 돌아도 작은 여행에서 느끼는 잔잔한 감동이 밀려온다. 중요한 것은 목적지가 아닌 그 여정 자체에서 느끼는 자기 치유의 시간이다. 연구에 의하면, 잠시의 휴식이 필요할때 가벼운 산책을 하는 것만으로도 신체 건강을 개선시키고, 자연과 연결함으로써 에코 테라피의 효과가 있다. 점심시간을 이용한 잠깐의 산책은 햇볕으로부터 비타민D..

감동하는 일상 (울림을 주는 순간들) 2021. 3. 24. 21:26

브로콜리에 있는 영양성분을 제대로 알고 내 몸 건강하게 만들기 브로콜리는 비타민, 미네랄, 섬유질과 항산화 물질 등의 영양소가 가득한 식품으로, 특히 감기 예방과 피부건강에 효과적인 좋은 먹거리로 알려져 있다. 샐러드, 수프, 스튜 등 서양음식에 가장 많이 사용하는 채소 중 하나로 근래에는 동서양을 막론하고 웰빙푸드로 각광받으며 각종 요리에 사용되고 있다. 11월부터 4월까지가 제철이지만 요즘은 사철 구별 없이 먹을 수 있다. 브로콜리는 꽃이 피면 맛과 영양이 떨어지므로 꽃피기 전의 브로콜리를 골라 섭취하면 좋다. 줄기의 영양소도 높으므로 버리지 말고 먹도록 한다. 조리 시에는 소금물에 담가 송이 속의 먼지를 제거한 후 살짝 찌거나 생야채로 섭취할 수 있다. 브로콜리에는 비타민 C, 베타카로틴 등 항산화..

건강한 생활 습관 (몸도 튼튼, 마음도 튼튼) 2021. 3. 12. 18:49

테스 형이 니체에게 이렇게 말했다. 네가 정말 원하고, 느끼고, 옳다고 생각하는 것이 무엇인가? 내면의 속삭임이 폭풍처럼 흔들릴 때까지 진지하게 마음속 깊이 우러나는 심연의 울림을 들어보자. 관습적인 삶이 아닌 진정으로 음미하는 삶을 살라고 했던 소크라테스, '삶의 길'이란 존재하지 않으니 낡은 습관에서 벗어나 새로운 가치와 의미를 만들라고 했던 니체의 가르침에서 삶의 방식을 찾아보자. 니체의 를 다시한번 읽어보고, 오랜 고정관념을 깨부수고 새로운 시각으로 바라보자. 니체는 '신은 죽었다.'라는 말을 통해 종교 자체를 거부하는 무신론적 주장을 펼치려고 했던 것이 아니다. 니체가 말하는 신은 절대적인 힘으로 우리를 억누르는 모든 것, 또는 우리가 맹목적으로 복종하는 그 모든 것의 이름인 것이다. '신은 죽..

삶의 지혜를 얻는 책 (영감의 샘) 2021. 3. 12. 11:44