비아토의 성장하는 삶

현대 사회에서 우리는 편리함과 맛있는 음식을 쉽게 접하며 살아가고 있다. 하지만 그 이면에는 뇌 건강을 위협하는 수많은 요소들이 도사리고 있다. 톰 오브라이언의 '당신은 뇌를 고칠수 있다'는 우리가 매일 섭취하는 음식과 노출되는 환경이 어떻게 우리 뇌의 건강에 영향을 미치는지, 그리고 어떻게 하면 손상된 뇌를 회복시킬 수 있는지에 대한 통찰력 있는 안내서이다.알약 하나로 손상되어 가는 뇌를 단숨에 복구할 수 있는 방법이 있다면 얼마나 좋을까? 뇌 건강의 회복은 마법 같은 특효약이 아닌, 꾸준한 생활 습관의 변화를 통해서만 가능하다는 것이 이 책의 핵심 메시지이다. 톰 오브라이언, 뇌 건강의 안내자 저자 톰 오브라이언은 기능의학 전문가로, 뇌 건강과 전반적인 웰빙에 대한 통찰력을 제공한다. 그는 현대 의학..

삶의 지혜를 얻는 책 (영감의 샘) 2025. 3. 13. 18:03

은 스탠퍼드대학교 행동경제연구소의 BJ 포그 박사가 20년간 6만 명의 행동 데이터를 분석하여 도출한 습관 형성의 과학적인 방법을 소개한 책이다. 저자는 기존의 '의지력'과 '동기부여' 중심의 습관 형성 접근법에서 벗어나, 작은 행동의 반복과 감정의 연결을 통한 새로운 패러다임을 제시한다.이 책의 핵심은 습관 형성의 실패 원인을 개인의 성격이나 의지가 아닌 '접근 방식'의 문제로 본다. 저자는 인간의 모든 행동이 동기(Motivation), 능력(Ability), 자극(Prompt)이라는 세 가지 요소의 조합으로 이루어진다고 설명하며, 특히 변덕스러운 '동기'에 의존하지 말 것을 강조한다. 책에서 제시하는 습관 형성의 핵심 전략은 다음과 같다.행동을 최소한의 단위로 쪼개어 실천 가능하게 만들기일상적인 행..

삶의 지혜를 얻는 책 (영감의 샘) 2025. 1. 18. 00:31

인생에는 때때로 깊은 계곡이 있다. 그 계곡을 건너는 방법을 몰라 망설이고 두려워하는 순간, 사이토 다카시의 『일류의 조건』은 한 줄기 빛이 되어준다. 이 책은 인생이라는 거대한 바다를 항해하는 데 필요한 지혜를 담고 있다.저자는 '숙달'이라는 개념을 통해 우리에게 희망을 전한다. 숙달은 결코 타고난 재능이나 우연한 성공이 아니다. 그것은 마치 대지를 일구는 농부의 마음으로, 하루하루 땅을 갈고 씨를 뿌리며 수확을 기다리는 진실한 과정이다. 책에서 말하는 세 가지 힘은 우리 삶의 나침반이 된다. 먼저 '모방하는 힘'은 겸손한 마음으로 세상을 배우는 자세다. 대가들의 발자취를 따라가며 그들의 숨결을 느끼고, 그들의 시선으로 세상을 바라보는 것이다. 이는 마치 어린아이가 부모의 걸음마를 따라 하며 자신만의 ..

삶의 지혜를 얻는 책 (영감의 샘) 2024. 11. 9. 23:25

빠르고 효과적인 학습의 9가지 비밀 우리는 지금 역사상 가장 빠르게 변화하는 시대를 살아가고 있다. 인공지능, 빅데이터, 사물인터넷 등 새로운 기술이 우리의 일상과 직업 세계를 끊임없이 재편하고 있다. 이런 환경에서 새로운 지식과 기술의 습득은 더 이상 선택이 아닌 필수가 되었다. 스콧 영의 은 이러한 시대적 요구에 대한 해답을 제시한다. 이 책에서 소개하는 9가지 법칙은 단순한 학습 기술을 넘어, 평생 학습자로 살아가는 방법을 알려준다.첫째, '메타 학습'이다. 이는 학습하는 방법을 학습하는 것이다. 우리는 무엇을 배우기 전에 어떻게 배울 것인지를 먼저 고민해야 한다. 자신만의 학습 지도를 그리는 것으로 시작한다. 목표를 명확히 하고, 필요한 기술과 지식을 파악한 후, 이를 습득하기 위한 전략을 세운다..

삶의 지혜를 얻는 책 (영감의 샘) 2024. 10. 14. 15:43

인생을 어떻게 살아야 하는가? 근원적인 질문에서 출발해 삶의 목적과 의미에 대해 이나모리 가즈오의 『어떻게 살아야 하는가』를 통해 다시 한번 생각해 본다. 운명적인 질문을 통한 삶의 철학적인 확립을 위해, 그가 제시하는 인생의 이정표를 따라가 보자.  풍요로운 인생의 비밀은?인생의 결과는 사고방식, 열의(熱意), 능력이 곱해져 이루어진다고 한다. 능력은 재능이나 지능을 나타내며, 선천적으로 타고난 기질로 건강도 영향을 준다. 열의는 열정과 노력으로 자신의 의지로 조절할 수 있는 후천적인 요소이다. 두 가지 요소 모두 0부터 100까지의 점수를 줄 수 있으며, 곱셈 등식이라는 점을 인지해야 한다. 능력이 우수해도 열정이 없으면 성과가 좋지 않고, 반대로 능력이 없어도 이를 일찍이 깨닫고 열정을 가지고 남들..

삶의 지혜를 얻는 책 (영감의 샘) 2024. 7. 16. 11:02

보도섀퍼의 원작 "ICH KANN DAS"는 “나는 해낼 수 있다”는 한국어로 번역되었다. 우리 삶을 형성하는 데 있어 자기 인식과 긍정적 사고의 힘을 이야기 형식으로 풀어냈다. 통찰력 있는 일화와 실용적인 조언을 통해, 독자들이 개인적인 여정을 탐색할 때 자신감을 받아들이고 두려움을 거부하도록 안내한다. 이 책의 중심에는 자기 인식이 성공적인 삶의 초석이라는 개념이 자리 잡고 있다. 저자 보도섀퍼는 자기 능력을 믿고 건강한 자아개념을 기르는 것의 중요성을 강조한다. 그러한 확신이 장애물을 극복하고 자신의 목표를 실현하는 데 중요하다고 주장한다. 자아 성찰을 통해 독자들은 자신의 내재한 가치와 성장 잠재력을 인식하고 자기 확신의 사고방식을 기르도록 권장하고 있다. 이 책에서 전하는 메시지의 핵심은 긍정적..

삶의 지혜를 얻는 책 (영감의 샘) 2024. 3. 29. 17:51

삶에서 가장 많은 말을 하는 사람은 바로 ‘나 자신’ 과의 대화일 것이다! 사소한 말 한마디가 불안감을 없애주기도 하고, 새로운 의지를 만들어 낼 수 있다. 최신 뇌과학 연구에 의하면, 무심코 하는 말에 의해 우리 머릿속에서는 상상 이상의 변화가 일어난다고 한다. 성공한 사람일수록 자신과의 대화를 잘하는 경향이 있다. 일상에서 사용하는 우리의 습관적인 말투는 우리 삶에 어떠한 영향을 미칠까? 자신과의 대화에도 기술이 있다! 연구에 따르면 즐거운 경험은 자신의 관점에서 보면 행복을 쉽게 느끼지만, 불안이나 두려움 같은 부정적인 감정은 자신의 관점에서 보면 그 감정이 크게 느껴진다고 한다. 이때 제삼자의 관점에서 바라보면 부정적인 감정의 영향을 줄일 수 있다고 한다. 예를 들어 즐거운 경험에서 ‘나는 대단해..

삶의 지혜를 얻는 책 (영감의 샘) 2024. 3. 1. 11:07

나를 힘들게 하는 익숙한 삶의 패턴은 무엇인가? 우리의 성격이나 습관에는 오래된 신념이 깔려있다. 이것은 반복되는 삶의 패턴을 만든다. 이러한 익숙한 인생의 패턴은 우리의 행동을 결정하고 행동은 결과를 만든다. 오늘 내가 마주하는 것들은 과거의 행동이 가져온 결과이며, 내가 가진 신념에 의해 결정된 것이다. 나를 힘들게 하는 익숙한 삶의 패턴은 무엇인가? 내 생각과 감정, 관계를 결정짓는 삶의 패턴을 들여다보고 무엇이 어떻게 달라져야 하는지 는 책 속에서 답을 찾아본다. 이 책은 총 3장으로 이루어져 있다. 1장은 자신의 감정 패턴을 들여다볼 수 있게 하고, 2장은 외부 환경과 부모와의 상호작용으로 몸에 밴 사고 패턴을 다룬다. 3장은 다양한 인간관계를 어떻게 맺고 있는지 관계 패턴을 살펴볼 수 있게 한..

삶의 지혜를 얻는 책 (영감의 샘) 2023. 9. 8. 19:11