비아토의 성장하는 삶

통계청이 발표한 '생명표'에 따르면, 한국인의 기대수명은 2022년 기준 82.7세(남자 79.9세, 여자 82.7세)를 기록했다. 하지만 질병이나 부상으로 고통 없이 건강하게 생활할 수 있는 기간인 건강수명은 이보다 훨씬 못 미친다. 이제 단순한 수명 연장이 아닌, 건강한 노화가 중요한 화두로 떠올랐다.운동이 노화 방지에 미치는 영향에 대해 Journal of Applied Physiology(2020)에 발표된 연구에 따르면, 노화는 골격근의 염증 반응을 악화시키지만, 평생의 규칙적인 유산소 운동은 이러한 노화로 인한 근육 기능 저하를 막아주는 항염증 효과를 보인다(Lavin, Perkins, Jemiolo,& Trappe; 2020). 이 연구는 평생 유산소 운동을 해온 사람들의 경우, 노년기까지 ..

건강한 생활 습관 (몸도 튼튼, 마음도 튼튼) 2024. 11. 19. 20:58

[심층 인터뷰] 임완수 메해리 의과대학 교수가 말하는 기후변화와 건강불평등 "알래스카의 빙하는 우리의 예상보다 훨씬 빠르게 사라지고 있었습니다. 메릴랜드 주도 어내폴리스의 배수구에서는 바닷물이 역류하고, 버지니아 해안의 작은 섬들은 해수면 상승으로 황폐화된 모래섬으로 변해갔죠." 임완수 교수의 목소리에는 현장에서 목격한 기후변화의 절박함이 묻어났다. "이러한 변화는 멀리 있는 이야기가 아닙니다. 우리 도시의 열섬현상, 폭우, 대기오염 등, 이미 우리 곁에 와 있는 현실입니다."지난 13일, 에서 임완수 교수는 기후변화 대응을 위한 새로운 패러다임을 제시했다. 더뉴요커지와 뉴욕 타임즈에도 소개된 그의 커뮤니티 매핑 연구는 보다 탄력적이고 공평한 도시를 만들기 위한 혁신적인 비전을 제시한다.  메해리 의과대..

생각에 대한 생각 (깊은 사색의 힘) 2024. 11. 18. 12:05

"전달했는데 왜 알아듣지 못하지?" "분명히 설명했는데 왜 이해를 못 하는 걸까?" 직장에서든, 가정에서든 우리는 이런 답답함을 자주 경험한다. 최근 한 조사에 따르면, 직장인의 85%가 업무상 의사소통의 어려움을 겪고 있다고 한다. 왜 우리의 말은 상대방의 마음에 닿지 못하는 것일까?지난주, 모 기업 임원 연수에서 있었던 일이다. 한 중견 관리자가 이런 고민을 털어놓았다. "저는 항상 논리적으로 설명하려 노력합니다. 데이터도 제시하고, 명확한 근거도 들지만, 팀원들의 행동 변화를 끌어내기가 너무 어려워요." 이는 단순히 한 관리자만의 문제가 아니다. 많은 리더가 겪고 있는 보편적인 고민이다. 고대 그리스의 수사학자들은 이미 이 문제의 해답을 제시했다. 아리스토텔레스가 말한 '설득의 3요소'는 오늘날에도..

생각에 대한 생각 (깊은 사색의 힘) 2024. 11. 17. 12:39

어머니의 텃밭에는 늘 호박이 있었다. 올해도 어김없이 굵은 줄기를 타고 자라난 청둥호박들이 늦가을 하늘 아래 황금빛으로 익어가고 있다. 지난 주말에 들른 부모님 댁에서 호박을 수확했다. 어머니의 거친 손과 내 손에 묻어나는 하얀 가루. 그 가루는 마치 우리 모녀의 세월을 닮은 듯했다.  "호박은 늙어야 제 맛이란다." 팔순을 바라보는 어머니의 말씀에 깊은 뜻이 담겨있다. 젊은 시절의 나는 이 말씀이 그저 호박의 숙성도를 이야기하는 줄로만 알았다. 하지만 그것이 단순한 호박 이야기가 아니었음을 이제는 안다.젊은 날의 나는 푸르른 호박처럼 단단한 꿈과 야망을 품고 있었다. 직장에서의 치열한 경쟁, 완벽한 엄마이자 아내가 되기 위한 분투, 그리고 늘 무언가를 향해 달려가기만 했던 그 시절은, 마치 덜 익은 푸..

감동하는 일상 (울림을 주는 순간들) 2024. 11. 16. 23:57

추운 겨울날이면 길모퉁이 군고구마 장수 앞에 줄을 서서 기다리던 시절이 정겹게 떠오른다. 따뜻한 김이 모락모락 피어오르는 고구마를 받아서 들면, 차가운 손끝까지 따듯해지는 기분이었다. 어린 시절 하굣길에 사 먹던 군고구마의 추억부터, 캠핑장에서 모닥불에 구워 먹는 고구마까지, 우리의 삶 곳곳에서 위안을 주는 이 달콤한 간식은 과연 어떤 비밀을 품고 있을까?  고구마는 단순한 간식거리가 아닌 영양의 보고다. 우선 탄수화물이 풍부해 건강한 에너지원으로 손꼽힌다. 일반 감자와 비교했을 때, 고구마는 더 낮은 칼로리에 더 높은 영양가를 자랑한다. 100g 기준으로 고구마는 86kcal로, 감자의 77kcal보다 조금 높지만, 그 영양소 구성은 훨씬 우수하다.특히 주목할 만한 것은 풍부한 식이섬유다. 고구마 한 ..

건강한 생활 습관 (몸도 튼튼, 마음도 튼튼) 2024. 11. 15. 23:57

'혈관 건강'은 여전히 화두다. 여러 언론매체에서 혈관 건강 관련 콘텐츠의 조회 수가 급증하고, 건강 관련 포털사이트 검색어 상위권에도 혈관 건강이 자주 등장한다. 백세 시대를 맞이하면서 건강한 노후에 대한 관심이 커진 것인데, 그 핵심에는 바로 혈관 건강이 자리 잡고 있다. 우리 몸의 혈관은 총길이가 약 12만 킬로미터에 달한다. 이는 지구를 세 바퀴 돌 수 있는 길이다. 이토록 긴 혈관이 우리 몸 구석구석에서 산소와 영양분을 전달하는 중요한 역할을 하고 있다.2023년 통계청이 발표한 '사망 원인통계'에 따르면, 우리나라 사망 원인의 1위는 여전히 암이지만, 2, 3, 4위는 심장 질환, 폐렴, 뇌혈관 질환이다. 이 질환은 모두 혈관 건강과 직결되어 있다. 특히 현대인들의 서구화된 식습관과 운동 부족..

건강한 생활 습관 (몸도 튼튼, 마음도 튼튼) 2024. 11. 14. 23:04

기후위기가 더 이상 먼 미래의 위험이 아닌 우리의 일상을 위협하는 현실이 되어가고 있다. 지난 11월 12일 에서 뉴욕타임스 베스트셀러 작가이자 저명한 환경 저널리스트 제프 구델은 이 불편한 진실을 우리 앞에 펼쳐 보였다. 봄이 일찍 오고 가을이 늦게 오는 기후 변동성의 증가, 예측 불가능한 폭우와 가뭄, 생태계 교란 등은 이제 전 지구적 문제를 넘어 우리 지역사회가 직면한 긴급한 과제가 되었다.​ 전주는 이러한 기후 위기의 최전선에 서 있다. 박미자 전주시정연구원장이 발표한 바와 같이, 우리 도시는 건물, 교통, 관광, 소비 등 다양한 분야에서 온실가스 감축이라는 시대적 과제에 직면해 있다. 특히 문화관광도시로서의 정체성을 지키면서 동시에 기후변화에 대응해야 하는 이중적 과제를 안고 있다. 이는 단순한..

생각에 대한 생각 (깊은 사색의 힘) 2024. 11. 13. 23:58

"엄마는 어떻게 피부가 그렇게 좋으세요? 저는 겨울만 되면 피부가 너무 건조하고 트러블도 자주 생기는데..." 지난 주말, 집에 들른 대학생 딸아이가 한숨 섞인 목소리로 물었다. 시험과 과제로 바쁜 나날을 보내느라 푸석해진 딸의 피부를 보며 마음이 안쓰러웠다."비밀이 있다면 우리 식탁에 있는 음식들이야." 미소를 지으며 주방으로 향했다. 20년 넘게 엄마로 살아오면서 깨달은 것이 있다. 진정한 피부 관리는 화장대가 아닌 식탁에서 시작된다는 것이다.겨울철 피부 건강을 위협하는 것은 단순히 건조한 날씨만이 아니다. 실내 난방으로 인한 건조함, 불규칙한 식사 시간, 영양 불균형이 우리 피부를 공격한다. 특히 바쁜 일상을 보내는 젊은이들에게 이러한 문제는 더욱 심각하다."딸아, 엄마가 늘 챙겨주는 제철 음식들이..

건강한 생활 습관 (몸도 튼튼, 마음도 튼튼) 2024. 11. 12. 23:23