비아토의 성장하는 삶

미디어 교육으로 시민과 소통하는 고영준 강사전주시 평생학습 공로상 수상 전주시 평생학습관에서 미디어 교육을 진행하며 시민에게 배움과 취미 활동의 기회를 제공해 온 고영준 강사가 전주시 평생학습 공로상을 받았다. 이번 인터뷰를 통해 고영준 강사가 진행하는 미디어 교육과 평생학습의 의미에 대해 알아보았다. 시민들을 위한 미디어 교육고영준 강사는 전주시 평생학습관에서 라디오 교육과 영상 제작 교육을 담당하고 있다. "미디어를 시민들이 좀 더 쉽게 접하고, 교육 후에는 다양한 취미활동으로 즐길 수 있도록 하는 교육을 하고 있습니다"라고 말하는 그는 시민들에게 라디오와 영상 제작 과정을 배우고 활용하는 방법을 지도하고 있다. 이 프로그램은 단순한 기술 습득을 넘어, 시민들이 창의력을 발휘하고 자신만의 콘텐츠를 만..

감동하는 일상 (울림을 주는 순간들) 2024. 9. 30. 00:06

효율적인 공부는 뇌의 작동 원리에 맞춘 전략적인 접근이 필요하다. 단순히 시간을 많이 투자하는 것이 능사는 아니다.  평생 공부의 관점에서 누구에게나 다 해당하는 학습법이지만 특히, 학생이라면 학업에서 최고의 성과를 내기 위해 뇌과학에 기반한 공부 방법을 적용해 보는 것이 효율적이다. 이 글에서는 최근 연구와 뇌의 메커니즘을 기반으로 몇 가지 효과적인 공부 방법을 소개한다. 1. 적극적인 회상 학습뇌과학에 따르면, 단순히 읽는 것보다 정보를 적극적으로 회상하는 것이 기억에 훨씬 도움이 된다. 예를 들어, 교과서를 읽은 후 내용을 다시 기억해 보거나, 중요한 개념을 스스로 설명해 보는 것이다. 이러한 방식은 뇌에 깊이 각인되어, 시험에서 정확하게 정보를 꺼내 쓸 수 있게 도와준다.2. 간격을 둔 반복 학습..

생각에 대한 생각 (깊은 사색의 힘) 2024. 9. 11. 22:59

여름의 뜨거운 태양 아래에서 바쁘게 지낸 일상이 지나고, 이제는 가을의 서늘한 바람이 다가오고 있다. 낮과 밤의 온도 차이가 벌어지고, 공기가 건조해지는 이러한 계절의 변화는 우리의 몸과 마음에 다양한 영향을 미친다. 이런 변화에 적응하기 위해서는 무엇보다도 건강 관리가 중요하다. 이번 칼럼에서는 가을로의 전환기에 건강을 지키기 위한 다섯 가지 방법을 소개하려고 한다. 1. 가을철 식단과 수분 섭취가을은 맛있는 제철 음식을 즐길 수 있는 계절이다. 호박, 고구마, 사과, 배 등은 면역력을 높이는 데 효과적이며, 몸에 필요한 영양소를 공급해 준다. 또한, 기온이 낮아졌다고 해서 수분 섭취를 줄이면 안 된다. 생강차와 같은 따뜻한 차를 통해 체온을 유지하면서도 충분한 수분을 보충하는 것이 좋다. 2. 운동 ..

건강한 생활 습관 (몸도 튼튼, 마음도 튼튼) 2024. 9. 9. 19:07

황금빛 숲에서 두 계절이 갈라지네여름의 끝자락, 가을의 시작점에 서서나뭇잎 위로 서늘한 바람이 스치고시간은 계절처럼 빠르게 흐르네​ 가을은 속삭이듯 말하네"천천히 해, 모두 다 잘될 테니"떨어지는 잎새 사이로 시간을 느끼며매 순간이 작은 선물로 다가오네!​변화를 두려워 말라고 가을이 전하네계절의 순환처럼 우리도 함께 자라리오랜 세월이 지나 돌이켜 볼 때면이 순간이 삶을 바꾸었다고 말하리라 ​황금빛 숲에서 나는 선택했네여유로운 마음으로 변화를 받아들이기로그 선택이 내 삶의 차이를 만들었네가을의 속삭임을 가슴 깊이 간직한 채로

감동하는 일상 (울림을 주는 순간들) 2024. 9. 8. 11:48

사회의 빠른 변화와 복잡한 환경 속에서, 우리는 몸의 건강뿐만 아니라 뇌 건강에도 관심을 기울여야 한다. 운동만이 뇌 건강을 향상하는 방법이라고 생각할 수 있지만, 실제로는 다양한 요소들이 뇌를 강화하는 데 중요한 역할을 한다. 이 글에서는 뇌 건강을 강화하는 효과적인 방법들을 신체적 운동, 정신적 운동, 그리고 생활 습관 변화라는 세 가지 측면에서 소개한다. 지금 당장 실천할 수 있는 작은 변화가 우리의 뇌를 어떻게 놀랍게 변화시킬 수 있는지 함께 살펴보자. ​ 신체적 운동은 뇌의 신경 가소성을 향상한다.  뇌 건강을 강화하는 데 신체적 운동은 중요한 역할을 한다. 특히 유산소 운동은 뇌에 혈류를 증가시키고, 해마(hippocampus)에서 새로운 뇌세포가 생성되는 것을 촉진하여 뇌 건강을 개선할 수 ..

건강한 생활 습관 (몸도 튼튼, 마음도 튼튼) 2024. 8. 30. 10:07

뇌 기능, 어떤 음식을 섭취하느냐에 따라 크게 영향을 받을 수 있다!  빠르게 변화하는 시대에, 우리는 수많은 정보를 접하며 살아간다. 이러한 환경에서 우리의 뇌는 끊임없이 자극받고 있으며, 이에 따라 뇌 건강을 유지하는 것이 그 어느 때보다 중요해졌다. 뇌 건강을 유지하기 위해서는 충분한 수면, 규칙적인 운동, 그리고 균형 잡힌 식단의 필요성은 어느 것 하나 빠뜨려서는 안 되는 중요한 요소일 것이다. 특히, 어떤 음식을 섭취하느냐에 따라 뇌 기능이 크게 영향을 받을 수 있다. 이번 글에서는 뇌 건강에 도움이 되는 대표적인 음식들을 소개하고자 한다.첫째, 기름진 생선이다. 연어, 고등어, 정어리와 같은 기름진 생선은 오메가-3 지방산이 풍부하다. 오메가-3 지방산은 뇌를 구성하는 세포막의 주요 성분으로,..

건강한 생활 습관 (몸도 튼튼, 마음도 튼튼) 2024. 8. 28. 23:58

인생을 어떻게 살아야 하는가? 근원적인 질문에서 출발해 삶의 목적과 의미에 대해 이나모리 가즈오의 『어떻게 살아야 하는가』를 통해 다시 한번 생각해 본다. 운명적인 질문을 통한 삶의 철학적인 확립을 위해, 그가 제시하는 인생의 이정표를 따라가 보자.  풍요로운 인생의 비밀은?인생의 결과는 사고방식, 열의(熱意), 능력이 곱해져 이루어진다고 한다. 능력은 재능이나 지능을 나타내며, 선천적으로 타고난 기질로 건강도 영향을 준다. 열의는 열정과 노력으로 자신의 의지로 조절할 수 있는 후천적인 요소이다. 두 가지 요소 모두 0부터 100까지의 점수를 줄 수 있으며, 곱셈 등식이라는 점을 인지해야 한다. 능력이 우수해도 열정이 없으면 성과가 좋지 않고, 반대로 능력이 없어도 이를 일찍이 깨닫고 열정을 가지고 남들..

삶의 지혜를 얻는 책 (영감의 샘) 2024. 7. 16. 11:02

뜨거운 여름은 휴가철이 있어 많은 사람이 기대하는 계절이다. 그러나 이 계절은 건강 관리에 있어 특별한 주의가 필요한 시기이기도 하다. 여름철의 높은 기온과 습도는 탈수, 피부 손상, 식중독, 열사병 등 다양한 건강 문제를 야기할 수 있다. 따라서 건강한 여름을 보내기 위해서는 지혜로운 관리가 필요하다. 야외 활동이 증가하여 신체적 활동량이 높아질 수 있는 여름철, 건강한 여름을 보내는 데 있어 중요한 요소를 알아본다.    1. 수분 섭취를 충분히 하자.여름철에는 체내 수분이 빠르게 증발하여 탈수 위험이 커진다. 매일 8잔 이상의 물을 마시는 것이 기본이지만, 더운 날씨나 운동 후에는 이보다 더 많은 수분이 필요하다. 연구에 따르면, 체중의 2% 이상을 잃는 탈수 상태는 신체 기능과 인지 능력에 부정적..

건강한 생활 습관 (몸도 튼튼, 마음도 튼튼) 2024. 6. 17. 13:13