비아토의 성장하는 삶

현대 사회에서 우리는 편리함과 맛있는 음식을 쉽게 접하며 살아가고 있다. 하지만 그 이면에는 뇌 건강을 위협하는 수많은 요소들이 도사리고 있다. 톰 오브라이언의 '당신은 뇌를 고칠수 있다'는 우리가 매일 섭취하는 음식과 노출되는 환경이 어떻게 우리 뇌의 건강에 영향을 미치는지, 그리고 어떻게 하면 손상된 뇌를 회복시킬 수 있는지에 대한 통찰력 있는 안내서이다.알약 하나로 손상되어 가는 뇌를 단숨에 복구할 수 있는 방법이 있다면 얼마나 좋을까? 뇌 건강의 회복은 마법 같은 특효약이 아닌, 꾸준한 생활 습관의 변화를 통해서만 가능하다는 것이 이 책의 핵심 메시지이다. 톰 오브라이언, 뇌 건강의 안내자 저자 톰 오브라이언은 기능의학 전문가로, 뇌 건강과 전반적인 웰빙에 대한 통찰력을 제공한다. 그는 현대 의학..

삶의 지혜를 얻는 책 (영감의 샘) 2025. 3. 13. 18:03

차가운 겨울이 지나고 따스한 봄기운이 감도는 요즘, 많은 사람들이 이유 모를 나른함과 피로감을 호소한다. 춘곤증이라 불리는 이 현상은 겨울철 적응된 몸이 계절 변화에 따라 생체리듬을 재조정하는 과정에서 나타난다. 기온이 상승하면서 우리 몸의 신진대사는 더욱 활발해지고, 이에 따라 다양한 영양소의 필요성이 커진다. 이때 제철 봄나물은 자연이 선사한 최고의 보약이 된다.   봄나물, 자연이 선사한 철에 맞춘 맞춤형 영양제봄나물의 가치는 단순히 맛에만 있지 않다. 차가운 땅을 뚫고 올라온 봄나물에는 우리 몸이 필요로 하는 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있다. 특히 춘곤증을 유발할 수 있는 비타민 B1과 C가 풍부하여 계절 변화에 따른 피로감을 줄이는 데 효과적이다. 국립농업과학원의 식품성분표에 따르면, ..

건강한 생활 습관 (몸도 튼튼, 마음도 튼튼) 2025. 3. 7. 16:53

충분한 수면은 건강한 삶을 위한 필수 요소다. 바쁜 현대인들은 수면 시간을 자주 희생하고 있다. 업무와 자기계발, 여가 활동을 모두 챙기다 보면 가장 먼저 희생되는 것이 바로 수면 시간이다. 밤늦게까지 스마트폰을 들여다보거나 넷플릭스 시리즈에 몰입하다 보면 어느새 새벽이 되어 있는 경험은 누구나 한 번쯤 해봤을 것이다.CDC 자료에 따르면 미국 성인의 약 35%가 권장 수면 시간인 7시간에 미치지 못하고 있다. 이는 단순한 개인의 문제가 아닌 심각한 공중 보건 이슈다. 텐마인즈 조사 결과, 한국인의 평균 수면 시간은 6시간 58분이다. 이는 CDC 권고 시간(7~9시간)보다 적고, OECD 회원국 평균(8시간 27분)보다 약 18% 부족한 수준이다. 한국인의 수면 부족은 업무 중심 문화와 디지털 기기 사..

건강한 생활 습관 (몸도 튼튼, 마음도 튼튼) 2025. 2. 28. 11:37

글쓰기와 인지기능의 놀라운 상관관계: 최신 연구가 밝힌 글쓰기의 놀라운 효과 스마트폰과 키보드가 일상을 지배하는 시대, 손으로 글을 쓰는 행위는 점점 더 희귀해지고 있다. 과거 일기장을 꾸준히 채우거나 편지를 손으로 썼던 습관이 사라지며, 많은 이들이 디지털 기기에 의존하고 있다. 그러나 최근 연구들은 글쓰기, 특히 손글씨가 단순한 의사소통 도구를 넘어 놀라운 뇌 건강 효과를 제공한다는 사실을 밝혀냈다. 인지 기능 향상부터, 정서적 안정, 심지어 치매 예방까지, 글쓰기는 우리 뇌에 다양한 영향을 미치고 있다.글쓰기가 인지 능력을 키우는 이유2022년 발표된 한 메타분석 연구에 따르면, 손글씨로 노트를 정리하는 학생들이 노트북이나 태블릿을 사용하는 학생들보다 퀴즈 점수가 더 높았다(Lau, 2022). 또..

생각에 대한 생각 (깊은 사색의 힘) 2025. 2. 25. 12:15

현대 사회에서 데이터는 단순한 정보 이상의 가치를 지닌다. 특히 산림 분야에서 데이터의 활용은 환경보호와 건강증진이라는 두 마리 토끼를 잡을 수 있는 핵심 열쇠로 주목받고 있다. 산림청이 도입한 '산림경영이음' 시스템은 이러한 변화의 중심에서 ESG 시대의 새로운 지평을 열어가고 있다.  산림 데이터는 우리의 건강과 밀접한 관련이 있다. WHO가 발표한 자료에 따르면, 대기오염으로 인한 조기 사망자가 전 세계적으로 연간 700만 명에 달한다. 이런 상황에서 산림청의 데이터는 희망적인 해결책을 제시한다. 30년생 소나무 한 그루가 연간 5-10kg의 이산화탄소를 흡수한다는 것, 도시숲이 있는 지역의 미세먼지 농도가 20-25% 낮다는 것과 같은 구체적인 데이터는 산림 조성의 중요성을 입증하고 있다.더욱 주..

생각에 대한 생각 (깊은 사색의 힘) 2025. 2. 18. 09:12

AI 시대, 우리는 하루에도 수천 건의 정보를 접한다. ChatGPT와 같은 AI 도구들은 방대한 지식을 순식간에 제공하고, 복잡한 문제에 대한 답변도 즉각적으로 내놓는다. 그러나 역설적이게도 지식 접근성이 이토록 높아진 시대에 우리의 사고는 오히려 얕아지고 있다는 우려가 제기된다.  최근 《네이처 인간 행동》에 발표된 펜실베이니아주립대 연구진의 흥미로운 분석 결과는 이러한 우려를 뒷받침한다. 2017년부터 2020년까지 페이스북에서 공유된 3,500만 개 이상의 공개 게시물을 분석한 결과, 사용자들이 정치 콘텐츠 링크를 공유할 때 75%는 제목만 읽고 공유한 것으로 나타났다. AI가 제공하는 손쉬운 정보 요약과 맞물려, 깊이 있는 사고와 이해는 더욱 줄어들 위험에 처해있다.이러한 현상은 1999년 코넬..

생각에 대한 생각 (깊은 사색의 힘) 2025. 2. 16. 17:25

이른 아침, 반려견과 산책하는 사람들의 미소가 참 따듯하다. 집 앞 공원에서 반려견과 공놀이를 하는 아이들의 웃음소리는 도시의 일상이 되었다. 우리 사회에서 반려동물은 이제 더 이상 낯선 존재가 아닌, 소중한 가족이자 삶의 동반자로 자리 잡았다. 하지만 여행가방을 꾸릴 때면 반려인들의 마음은 무거워진다. "우리 강아지는 또 펫호텔에 맡겨야 하나..."반가운 소식이 있다. 문화체육관광부의 최근 조사에 따르면, 지난해 반려동물과 함께하는 여행이 74.1%까지 증가했다. 특히 숙박 여행은 7.4%포인트나 늘었다. 이는 더 이상 반려동물을 '두고' 떠나는 여행이 아닌, 함께 추억을 만들고 싶어하는 이들이 늘고 있다는 의미다.이런 시대적 변화 속에서 익산시가 '반려동물 친화관광도시'로 선정된 것은 특별한 의미를 ..

감동하는 일상 (울림을 주는 순간들) 2025. 2. 4. 13:23

사람들은 종종 오래전 기억 속 모습으로 타인을 재단하려 한다. 10년 전 직장 동료를 우연히 마주쳤을 때 "너 예전이나 지금이나 똑같다"라는 말을 건네기도 한다. 하지만 이는 얼마나 피상적인 판단인가! 마치 강물이 끊임없이 흐르듯, 인간은 매 순간 변화하는 존재다.우리 사회에서 자아성찰의 중요성은 더욱 커지고 있다. 물질적 풍요 속에서도 많은 이들이 공허함을 느끼는 이유는 내면의 성장이 뒷받침되지 않았기 때문이다. 자아성찰은 단순한 자기반성을 넘어 삶의 의미를 발견하고 지속적인 행복을 찾아가는 과정이다. 특히 치열한 경쟁 속에서 자신만의 고유한 가치관을 정립하고 균형 잡힌 삶을 살아가는데 필수적이다.  성장은 결코 순탄하지 않다. 독일의 철학자 니체가 언급했듯이 우리는 고통을 통해 성장한다. 업무상 실수..

생각에 대한 생각 (깊은 사색의 힘) 2025. 1. 26. 17:22