비아토의 성장하는 삶

당신은 아침시간을 어떻게 시작하는가? 아침을 시작하는 방식에 따라 하루가 달라질 수 있다! 매일 아침마다 당신이 하는 아침 습관이 당신이 어떤 사람이 될지를 결정하고, 그에 따라 삶의 방향이 결정된다. 오늘 노력하지 않는다면, 내일도 다음 주도 다음 달도 달라지는 건 없다. 당신의 과거는 당신의 미래와 같지 않다. 당신의 사고방식이나 선택과 행동 하나하나가 모여 당신의 미래를 만든다. 아침 일과에 건강한 습관을 추가하면 오전 9시가 되기 전에 성취감과 생산성을 느낄 것이다. 또한 하루 종일 긍정적인 기분을 느낄 수 있고 다른 사람들과의 유대관계가 개선되며 할 일 목록에 있는 모든 일에 밝은 에너지를 유지할 수 있다. 하루를 활기차게 시작하는 건강한 방법은, 첫째, 오늘 아침을 위해 전날 밤부터 준비하자 ..

감동하는 일상 (울림을 주는 순간들) 2021. 7. 12. 17:21

할 엘로드, 한빛비즈, 2016 당신의 하루를 바꾸는 기적, 아침 6분이면 충분하다 "오늘은, 새로운 나로 거듭나기 위해, 더 나은 삶으로 발전시키기 위해 지금까지의 나의 삶과 이별하기 가장 좋은 날이다" 아침시간을 어떻게 하면 효율적으로 설정할 수 있을까? 새로운 내일은 오늘 아침 시작된다. 이른 아침의 시작을 위해서는, 일찍 자야 한다. 즉, 일찍 일어나기 위해서는 전날부터 다음날을 맞이할 준비를 해야 하는 것이다. ‘일찍 일어나야 한다’는 평범한 진리는 누구나 다 알지만 아무나 실천하는 것은 아니다. ‘일찍 자기’는 ‘일찍 일어나기’의 전략임을 인지하고 실천한다면 활기찬 아침을 맞이할 수 있다. 할 엘로드의 에서 '아침을 기적으로 만드는 팁' 즉, '하루를 활기차게 시작할 수 있는 6가지의 기적'을..

삶의 지혜를 얻는 책 (영감의 샘) 2021. 7. 11. 20:28

길가에 핀 작은 꽃 한 송이에 감탄하고, 빨갛게 물들어가는 저녁노을에 황홀해지고, 떠오르는 아침 햇살에 가슴이 벅차오른다. 모네의 그림을 보며 탄성을 지르고, 쇼팽의 왈츠를 들으며 발끝이 춤을 춘다.  이러한 감동의 순간들은 실제로 건강에 굉장히 긍정적인 영향을 미친다. 반면에 부정적인 태도와 무력감과 절망감은 만성 스트레스를 유발하여 신체의 호르몬 균형을 깨뜨리고 행복에 필요한 뇌 화학 물질을 고갈시키고 면역 체계를 손상시킬 수 있다. 스트레스는 우리를 더 빨리 노화시킨다는 사실을 많은 연구에서 확인했다. 사라 함마르크란스와 카트린 산드베리는 저서 『자주 감동받는 사람들의 비밀』에서 감동이 건강에 유익할 뿐 아니라 창의력과 학습 능력 향상에까지 영향을 미친다는 사실을 밝혀냈다. 감동이 우리몸에 일으키는..

삶의 지혜를 얻는 책 (영감의 샘) 2021. 6. 30. 12:21

사람들의 마음을 움직이게 하려면 무엇이 필요할까? 현실과 비현실이 공존하는 확장된 가상세계를 구현하는 메타버스(Meta+Universe) 시대, 우리는 특별한 장소와 시간에 관계없이 주장하는 바를 마음껏 펼치면서 대중에게 영향을 주는 시대에 살고 있다. 빠르게 변모하는 세상에서 타인의 행동에 선한 영향력을 미치고 싶다면, 이해보다는 공감이 더 필요하다. 사람은 이성적인 동시에 감성적이기에 논리만으로 움직이지 않기 때문이다. 즉 어떤 이에게 영향을 주려고 할 때나, 제도나 시스템을 바꾸려고 할 때 논리적인 설명만으로는 부족하다. 논리 사고에 뛰어난 사람들이 종종 논리에 의해 세상이 움직인다고 잘못 생각하기에 고전하는 경우가 흔히 발생하는 이유이다. 2400년 동안 읽히고 연구되어 온 아리스토텔레스의 저서 ..

생각에 대한 생각 (깊은 사색의 힘) 2021. 6. 28. 20:48

'철학'이 삶을 살아가는 데 '무기'가 되어 준다면 그것이 '어떻게' 가능할까? 저자인 야마구치슈는 삶에 무기가 되는 지적 전투력을 극대화하는 50가지 철학사상을 담아냈다. 프리드리히 니체부터 카를 구스타프 융, 에드워드 데시, 에리히 프롬, 장 폴 사르트르, 한나 아렌트, 니콜로 마키아벨리, 존 스튜어트 밀, 카를 마르크스, 장 자크 루소, 질 들뢰즈, 소크라테스, 플라톤, 르네 데카르트, 앨런 케이, 안토니오 다마지오에 이르기까지 여러 철학자들의 사상을 새로운 관점으로 우리 삶에 적용하여 영향력 있는 통찰력을 제시한다. 왜 이 사람들은 이렇게 행동할까? 심리학자 알프레드 아들러는 “모든 고민은 인간관계로 인한 고민이다”라고 지적했다. 타인과 자신의 사고방식과 행동양식에 관해 연구해온 과거 철학자들의 ..

삶의 지혜를 얻는 책 (영감의 샘) 2021. 6. 18. 16:08

Socrates: “I know that I know nothing” 소크라테스의 무지의 지(無知의知)란 어떤 것에 대하여 모르고 있다는 사실 자체를 자각한다는 뜻이다. 자신의 무지를 아는 것은 무지를 깨닫기 위한 학습을 시작할 수 있는 동기가 되어 주기에 아주 중요하다. 그러나 자신이 잘 알고 있다고 믿는 사람은 지적으로 태만해지기 마련이다. 잘 모른다고 생각하기에 자료를 조사하거나 배우면서 알아가려는 노력을 하게 된다. 지식의 달인인 소크라테스가 무지의 지를 역설한 내용을 살펴보며 그 의미를 되새겨 보자. "소크라테스보다 현명한 사람이 있습니까?"라는 질문에 델파이의 오라클(질문에 대한 신들의 대답을 전하는 사제)은 “아무도 없다”라고 대답했다고 전해진다. 이에 소크라테스는 자신이 이땅에서 가장 무지..

생각에 대한 생각 (깊은 사색의 힘) 2021. 6. 18. 14:09

“설탕중독에서 빠져나오기, 이것은 내 몸을 회복하는 데 아주 중요한 역할을 했다” 『설탕 디톡스』는 몸과 마음을 자연의학과 영양요법을 기반으로 설탕중독에서 빠져나오는 가장 확실한 방법을 알려준다. 목차부터 설탕 해독에 관한 체계적인 내용 구성이 매우 돋보인다. 설탕중독의 유형과 문제를 지적하고 달콤한 설탕의 유혹에서 빠져나올 수 있는 방법을 일목요연하게 제시한다. 저자인 제이콥 박사는 30여 년 동안 자연치유로 만성피로와 통증 등 설탕중독과 관련 있는 질병을 치료해온 내과 전문의로, 오랜 임상경험과 함께 설탕중독의 고통과 설탕 디톡스의 기쁨을 몸소 체험한 사람이라는 점에서 이 책이 몹시 읽고 싶어 졌다. 그는 “설탕중독에서 빠져나오기, 이것은 내 몸을 회복하는 데 아주 중요한 역할을 했다”라고 밝히며 설..

삶의 지혜를 얻는 책 (영감의 샘) 2021. 6. 4. 13:28

설탕을 줄이면 더 건강해진다. 우리는 하루 동안 얼마나 많은 양의 설탕을 먹고 있을까? 건강을 위해서는 올바른 식습관과 규칙적인 운동습관, 충분한 수면이 중요하다는 것은 이미 알고 있다. 여기에서는 식습관 중 설탕 섭취로 인한 부작용에 대해 통찰력을 제공하고자 한다. 설탕을 많이 섭취하면 체중 증가에 따른 비만, 제 2 형 당뇨병 및 심장병과 같은 다양한 질병과 관련이 있기 때문이다. 무의식적으로 섭취하는 생각보다 많은 양의 설탕이 우리가 먹는 음식 곳곳에 들어있다. 우리도 모르게 숨어있는 설탕에 대해 바로 알아야 우리의 건강을 지킬 수 있다. 하루 동안 섭취하는 음식에서 설탕이 빠진 음식이 몇 가지인지 생각해보자. 무의식적으로 많은 양의 설탕을 섭취하고 있다는 것을 금세 알게 될 것이다. 비정제된 갈색..

건강한 생활 습관 (몸도 튼튼, 마음도 튼튼) 2021. 6. 3. 18:32