아침을 기적으로 만드는 6가지 팁

<미라클 모닝>할 엘로드, 한빛비즈, 2016

당신의 하루를 바꾸는 기적, 아침 6분이면 충분하다

 

"오늘은, 새로운 나로 거듭나기 위해, 더 나은 삶으로 발전시키기 위해 지금까지의 나의 삶과 이별하기 가장 좋은 날이다"

 

아침시간을 어떻게 하면 효율적으로 설정할 수 있을까?

 

새로운 내일은 오늘 아침 시작된다. 이른 아침의 시작을 위해서는, 일찍 자야 한다. 즉, 일찍 일어나기 위해서는 전날부터 다음날을 맞이할 준비를 해야 하는 것이다. ‘일찍 일어나야 한다’는 평범한 진리는 누구나 다 알지만 아무나 실천하는 것은 아니다.  ‘일찍 자기’는 ‘일찍 일어나기’의 전략임을 인지하고 실천한다면 활기찬 아침을 맞이할 수 있다.

 

할 엘로드의 <미라클 모닝>에서 '아침을 기적으로 만드는 팁' 즉, '하루를 활기차게 시작할 수 있는 6가지의 기적'을 소개하고 있으니, 참고해서 자신만의 아침 루틴을 만들어보자. 

삶을 바꾸는 가장 실용적이고 결과 지향적이며, 효과적인 습관인 LIFE SAVERS는, Silence(침묵), Affirmation(확신), Visualization(시각화), Exercise(운동), Reading(독서), Scribing(기록하기)의 앞 글자를 따서 만든 것이다. 대략적으로 아침 1시간 동안 이 6가지 과제를 하나씩 수행하는 것이다.

 

아침시간 6분의 기적은, 최소한의 시간으로 이행하는 아침 습관이다.  6분 동안 무엇을 할 수 있느냐고 반문할 수 있겠지만, 1분씩 투자했을 경우의 최소 시간 6분을 결코 무시해서는 안 되는 이유가 있다.

일어나는 시간은 개인차가 있겠지만, 먼저 1분은 고요하고 평화롭게 그리고 천천히 깊이 호흡하면서 명상의 시간을 보낸다. 2분째는 확신과 다짐의 말을 내뱉어 본다. 오늘 하루, 혹은 이번 주를 성공적으로 보낼 확신의 말을 한다. 3분째는 눈을 감아 목표로 삼은 일들의 성과를 비전 보드로 그려보는 꿈의 시각화를 한다. 4분째는 감사함, 즐거운 기억 등을 다이어리나 일기장에 적어본다. 앱이나 아날로그 종이에 적어도 좋다. 계획이나 반성, 잊고 싶지 않은 상황을 적는 것만으로도 스트레스가 완화되고, 훗날 그 일을 기억하는데 수월해진다. 5분째는 짧게라도 좋으니 독서를 한다. 마지막 6분째는 일어서서 몸을 움직인다. 밖에 나가 조깅을 해도 좋고, 집 안에서 명상을 하며 요가를 해도 좋다. 운동을 미루는 가장 큰 핑계가 '피곤해서, 또는 운동할 시간이 없어서'라고 하는데. 운동은 독서와 함께 시간을 만들어서 해야 하는 것이다.

 

아침을 기적으로 만드는 6가지 팁

 

아침을 기적으로 만드는 6 가지 팁을 정리하면,

첫째, 침묵과 명상: 고요히, 평화롭게, 천천히, 깊이 호흡하며 명상(기도)을 한다.

둘째, 확신의 말: 나의 무한한 가능성과 우선 과제들을 상기시켜주는 다짐과 확신의 말을 꺼내 들고 큰 소리로 읽는다.

셋째, 시각화: 눈을 감거나 비전보드를 보며 눈에 보이는 듯 생생하게 성과를 그려본다.

넷째, 기록하기: 감사함을 느끼는 대상, 자랑스러운 기억, 노력해서 얻어낸 결과들을 일기장에 적어본다.

다섯째, 독서: 삶을 긍정적으로 바꾸기 위한 아이디어를 얻을 수 있는 책을 한 두 페이지 읽는다.

여섯째, 운동: 몸을 움직여 운동을 한다.

 

 

하루의 시작인 아침시간을 온전히 내가 통제한다는 것만으로도 위대한 선택을 한 것이다. 당신의 생각과 선택과 행동 하나하나가 어떤 사람이 될지를 결정하는 것이기에, 위대한 선택을 계속하면 결국 위대한 사람이 될 수 있다는 신념을 가지자. 

 

습관은 규칙적으로 반복되는 무의식적인 행동이다. 삶은 습관에 의해 만들어져 왔고, 앞으로도 계속 그럴 것이다. 만약 습관을 통제하지 못한다면 습관이 우리를 통제할 것이다. 

 

 

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