미네랄, 어떻게 효율적으로 섭취할까? 3편
미네랄의 하루 섭취 권장량은 얼마나 될까? (건강한 몸의 기능 유지를 위한 미네랄의 하루 권장량) 우리 몸은 제대로 기능하는 데 특정량의 미네랄이 필요하다. 필요한 미네랄은 체내에서 생성되지 않아 음식을 통해 섭취해야 하므로, 미네랄의 하루 권장 섭취량이 중요하다. 이 글에서는 건강한 몸의 기능 유지를 위한 미네랄의 올바른 섭취량에 대해 살펴본다. 칼슘은 뼈 건강을 유지하는 데 중요하므로 일반적으로 성인은 하루에 1000~1200mg의 칼슘 섭취를 권장한다. 노인의 경우 칼슘 섭취량을 하루에 1200~1500mg으로 늘리는 것이 좋다. 칼슘에 좋은 공급원에는 우유, 치즈, 두부, 생선 등이 포함된다. 철분은 혈액에서 산소를 운반하는 역할을 하는 헤모글로빈 형성에 중요한 미네랄이다. 철분의 하루 권장 섭..
건강한 생활 습관 (몸도 튼튼, 마음도 튼튼)
2023. 3. 21. 12:37
