현명하게 다이어트 하기
다이어트를 현명하게 하려면 어떻게 해야 할까? 다이어트는 건강에 해로울 정도로 넘치는 체지방을 적절히 줄여 우리 몸을 최적화하는 것이다. 신체가 최적화되면 외형상의 혜택뿐만 아니라 내부적으로도 자연 치유력을 높일 수 있게 한다. 적정 체중을 유지한다는 것은 건강의 지표가 되므로, 자신의 신체상태를 정확하게 확인하고 그에 걸맞은 적절한 다이어트 계획을 세워야 한다. 이에 대해 체중감량 목표 세우기, 영양을 고려한 식단을 세우고 실천하기, 근손실 없이 지방을 태우는 운동하기의 3가지 측면에서 현명하게 다이어트를 하는 방법을 제시한다. 첫째, 적정 체중과 하루 에너지 필요량을 확인하고, 체중감량 목표를 세운다. 왜 살을 빼야 하는지 스스로 질문해보고, 자신만의 명확한 목표를 세우는 것이 좋다. 확실한 동기와 ..
건강한 생활 습관 (몸도 튼튼, 마음도 튼튼)
2021. 12. 7. 19:13
