비아토의 성장하는 삶

통계청이 발표한 '생명표'에 따르면, 한국인의 기대수명은 2022년 기준 82.7세(남자 79.9세, 여자 82.7세)를 기록했다. 하지만 질병이나 부상으로 고통 없이 건강하게 생활할 수 있는 기간인 건강수명은 이보다 훨씬 못 미친다. 이제 단순한 수명 연장이 아닌, 건강한 노화가 중요한 화두로 떠올랐다.운동이 노화 방지에 미치는 영향에 대해 Journal of Applied Physiology(2020)에 발표된 연구에 따르면, 노화는 골격근의 염증 반응을 악화시키지만, 평생의 규칙적인 유산소 운동은 이러한 노화로 인한 근육 기능 저하를 막아주는 항염증 효과를 보인다(Lavin, Perkins, Jemiolo,& Trappe; 2020). 이 연구는 평생 유산소 운동을 해온 사람들의 경우, 노년기까지 ..

건강한 생활 습관 (몸도 튼튼, 마음도 튼튼) 2024. 11. 19. 20:58

'혈관 건강'은 여전히 화두다. 여러 언론매체에서 혈관 건강 관련 콘텐츠의 조회 수가 급증하고, 건강 관련 포털사이트 검색어 상위권에도 혈관 건강이 자주 등장한다. 백세 시대를 맞이하면서 건강한 노후에 대한 관심이 커진 것인데, 그 핵심에는 바로 혈관 건강이 자리 잡고 있다. 우리 몸의 혈관은 총길이가 약 12만 킬로미터에 달한다. 이는 지구를 세 바퀴 돌 수 있는 길이다. 이토록 긴 혈관이 우리 몸 구석구석에서 산소와 영양분을 전달하는 중요한 역할을 하고 있다.2023년 통계청이 발표한 '사망 원인통계'에 따르면, 우리나라 사망 원인의 1위는 여전히 암이지만, 2, 3, 4위는 심장 질환, 폐렴, 뇌혈관 질환이다. 이 질환은 모두 혈관 건강과 직결되어 있다. 특히 현대인들의 서구화된 식습관과 운동 부족..

건강한 생활 습관 (몸도 튼튼, 마음도 튼튼) 2024. 11. 14. 23:04