비아토의 성장하는 삶

새는 날아가면서 뒤돌아 보지 않는다 마음이 잔뜩 흐린 하늘의 먹구름처럼 몰려올 때, 가슴을 콕 찌르는 강한 울림을 주는 인생 책이 있다. 사랑하는 이로부터 상처 받아 심장이 무너지고, 정신이 고갈되어 자아를 상실했을 때, 살면서 힘겨워질 때면 를 꺼내어 다시 읽으면 위로가 되는 치유의 책이다. 삶은 이따금 예상치 못했던 불행으로 우리 마음을 황무지로 만든다. 살아 있는 한 누구나 감정적 고통은 피할 수 없다. 그러나 이미 잃어버린 것에 집착하는 것은 지금 가지고 있는 것마저 잃어버리는 지름길이다. 그러니 상처에 너무 고통받지 말자. 실망에 너무 낙심하지 말자. 아픔에 너무 괴로워하지 말자. 잠시 아플 분이고, 잠시 화가 날 뿐이고, 잠시 슬플 뿐이면 되는 것이다. 그 순간이 지나면 우리는 다시 맑고 투명..

삶의 지혜를 얻는 책 (영감의 샘) 2021. 10. 20. 14:02

웃음은 최고의 보약이다! 웃음은 기분을 좋게 한다. 이 긍정적인 감정은 웃음이 사라진 후에도 남아있고, 전염성도 강하다. 어린 시절 우리는 하루에 수천번씩 웃곤 했지만, 어른이 되어서는 어느 순간 삶이 진지해지면서 웃음을 잃게 되었다. 웃음이 실제로 건강을 개선할 수 있다는 사실을 알고 있는가? 많은 과학적인 연구결과에서 웃음 요법이 우울증을 감소시키는 등 많은 건강상의 이점이 있는 것으로 나타났다. 웃을 수 있는 많은 기회를 찾음으로써 우리는 신체적, 정신적 건강을 개선하고 더 큰 행복을 찾을 수 있을 것이다. 웃음의 효과는 우리 몸에 어떠한 작용을 할까? 신체적, 정신적인 건강효과와 더불어 사회적인 효과까지 웃음에 대한 혜택은 무궁무진하다. 첫째, 웃음은 우리 몸에 많은 건강상의 혜택을 준다. 기분 ..

건강한 생활 습관 (몸도 튼튼, 마음도 튼튼) 2021. 10. 8. 23:17

당신은 건강을 위해 무엇을 하고 있는가? 어느덧 4월의 마지막 날이다. 월말이든 연말이든 간에 말일이 되는 날에는 일상을 되돌아본다. 월간계획 체크리스트를 살펴보고 개선의 여지가 있다면 재구성하는 날이다. 삶이 항상 순조롭게 진행되지는 않기에 우리는 늘 삶의 뒤안길을 되돌아보고 정리할 시간을 갖는다. 사람들마다 자기 관리를 함에 있어서 자신만의 원칙이 있고 철학이 있다. 자기 관리 계획을 가지고 실행하는 사람에게는 많은 이점이 있다. 그러나 너무 많은 자기 관리 계획을 세우고 실천하지 못한다면 일찍 지칠 수도 있고, 오히려 스트레스 상황에 직면할 수도 있다. 예를 들어 건강증진 계획을 세우고 과도한 운동 계획을 세우거나 너무 많은 시간을 할애하는 것은 오히려 건강을 위해 긴장을 푸는 것과는 정반대가 될 ..

감동하는 일상 (울림을 주는 순간들) 2021. 4. 30. 15:29

분노의 감정 다스리기 '다른 날보다도 오늘은 더했다. 그래서 무척 원통한 것이 분한 것으로 변하고 분한 것은 불길로 변해버렸다. 눈을 부릅뜨고 하늘을 쳐다보았다. 주먹을 불끈 쥐고서 중얼거렸다'. 분노의 감정은 정상적인 반응이고, 인류가 자신을 보호하기 위한 수단이기도 하다. 분노하는 중에는 이성적인 사고 대신 감정적인 사고를 이용하여 빠르게 공격태세를 갖추게 한다. 다시 말해 분노라는 감정은 역경 속에서 자신을 보호하기 위해 눈 깜짝할 사이 보통 때와는 다른 전투력을 확보하는 데는 쓸모가 있었다. 인류의 진화사를 보면, 마음에서 부터 생활까지의 연동 반응은 수없이 우리 조상들의 생명을 구했다. 그러나 분노가 가진 폭발력에 상응하는 우리 몸의 파괴성도 가지고 있다. 순간 과부하로 작동하는 기계처럼, 분노..

건강한 생활 습관 (몸도 튼튼, 마음도 튼튼) 2021. 4. 26. 00:27

코로나로 빼앗긴 들에도 봄은 왔다. 아름다운 자태를 뽐내는 목련꽃에서 노란 민들레까지 온갖 형형색색의 꽃들이 손짓하며 감성을 자극한다. 일상이 단조롭고 마음이 잿빛일 때, 눈부신 아침 햇살, 새들의 노랫소리, 푸른 하늘, 피어나는 꽃봉오리를 보며 자연이 주는 선물을 만끽해보며 마음 건강을 챙겨보자. 사회적 거리두기가 시행되고 있는 지금, 멀리 떠나지 않아도 좋다. 그저 동네 한 바퀴만 돌아도 작은 여행에서 느끼는 잔잔한 감동이 밀려온다. 중요한 것은 목적지가 아닌 그 여정 자체에서 느끼는 자기 치유의 시간이다. 연구에 의하면, 잠시의 휴식이 필요할때 가벼운 산책을 하는 것만으로도 신체 건강을 개선시키고, 자연과 연결함으로써 에코 테라피의 효과가 있다. 점심시간을 이용한 잠깐의 산책은 햇볕으로부터 비타민D..

감동하는 일상 (울림을 주는 순간들) 2021. 3. 24. 21:26