비아토의 성장하는 삶

만성 피로를 달고 사는 당신이라면, 미운 군살을 없애고픈 당신이라면, 나무토막처럼 뻣뻣한 당신이라면, 날마다 규칙적으로 꾸준히 스트레칭 하자! 하루 5분 스트레칭으로 당신의 몸은 활력을 되찾을 수 있다. 몸의 피로, 찌릿찌릿한 손끝과 발끝 통증은 스트레칭하라는 몸의 경고일 수 있다. 우리 몸은 나이가 들면서 더 굳어지고 뻣뻣해진다. 구부정한 자세나 앉아서 오랫동안 공부하거나 일하는 동안 잘 움직이지 않는 바르지 못한 자세와 운동 부족은 몸을 뻣뻣하고 약해지게 만드는 원인이 된다. 운동이 건강에 좋다는건 다 알지만, ‘운동할 시간이 없다, 운동이 귀찮다, 힘들다’는 온갖 핑계를 대며 미루고 또 미룬다. 몸을 움직이지 않으면 몸은 더 굳고 무겁고 뻐끈하여 갈수록 알 수 없는 통증과 피로감이 누적된다. 이런 ..

건강한 생활 습관 (몸도 튼튼, 마음도 튼튼) 2021. 9. 1. 17:32

“설탕중독에서 빠져나오기, 이것은 내 몸을 회복하는 데 아주 중요한 역할을 했다” 『설탕 디톡스』는 몸과 마음을 자연의학과 영양요법을 기반으로 설탕중독에서 빠져나오는 가장 확실한 방법을 알려준다. 목차부터 설탕 해독에 관한 체계적인 내용 구성이 매우 돋보인다. 설탕중독의 유형과 문제를 지적하고 달콤한 설탕의 유혹에서 빠져나올 수 있는 방법을 일목요연하게 제시한다. 저자인 제이콥 박사는 30여 년 동안 자연치유로 만성피로와 통증 등 설탕중독과 관련 있는 질병을 치료해온 내과 전문의로, 오랜 임상경험과 함께 설탕중독의 고통과 설탕 디톡스의 기쁨을 몸소 체험한 사람이라는 점에서 이 책이 몹시 읽고 싶어 졌다. 그는 “설탕중독에서 빠져나오기, 이것은 내 몸을 회복하는 데 아주 중요한 역할을 했다”라고 밝히며 설..

삶의 지혜를 얻는 책 (영감의 샘) 2021. 6. 4. 13:28

뇌 건강을 지키려면 글을 쓰자. 오래도록 질병없이 건강하려면 우리 몸의 중추적인 역할을 하는 뇌 건강을 위한 글쓰기를 해보자. 간단한 메모도 좋고, 일기, 감상문도 좋다. 두뇌 훈련을 위해 매일 20분 글쓰기 습관을 들여보면 어떨까? 우리는 매일 새로운 정보를 습득하는데, 뒤돌아서면 쉽게 잃어버리고는 기억의 저편을 더듬거리곤 한다. 책 읽기로 주입(IN PUT)만 할 뿐, 결과물을 내보내는(OUT PUT) 생산적인 활동이 제대로 되지 않은 탓이다. 이제부터는 뇌 운동을 위해 무언가를 읽으면 꼭 글을 쓰는 습관을 만들어보자. 한국학연구한국학 연구 학술저널의 '뇌과학에 기반한 창의적 글쓰기'에 따르면, 글쓰기는 창의성과 뇌의 건강을 증진시키는데 큰 도움을 준다(조성면 - 한국학 연구 제22집, 2010)고 ..

건강한 생활 습관 (몸도 튼튼, 마음도 튼튼) 2021. 2. 16. 01:36