체중관리를 위한 건강한 음식
체중관리를 위해서는 기본적으로 규칙적인 운동과 함께 건강한 식단 구성요소는 필수적이다. 체중을 줄이려고 할 때 일반적으로 가급적 음식을 멀리해야 한다고 생각하기 쉽다. 그러나 체중감량과 건강에 도움이 되는 음식을 잘 섭취한다면 건강하게 체중관리를 할 수 있다. 건강한 다이어트를 위한 음식은 무엇인가? 체중관리에 도움이 되는 음식은 종류도 다양하고 많지만, 일상에서 쉽게 구할 수 있는 음식으로 구성하여 크게 다섯 가지로 살펴보았다. 1. 단백질이 풍부한 달걀 달걀은 고품질 단백질과 건강한 지방 함량을 함유하고 있어 포만감을 느끼도록 도와준다. 여러 연구에 의하면 달걀은 배고픈 느낌으로 인한 과식을 방지하는데 효과가 있어 체중감량에 도움이 된다. 따라서 계란을 먹으면 체중 감량 목표를 달성하는 동시에 건강에..
건강한 생활 습관 (몸도 튼튼, 마음도 튼튼)
2021. 12. 27. 16:52
