건강한 노화, 하루 30분 운동이 삶의 질을 바꾼다
통계청이 발표한 '생명표'에 따르면, 한국인의 기대수명은 2022년 기준 82.7세(남자 79.9세, 여자 82.7세)를 기록했다. 하지만 질병이나 부상으로 고통 없이 건강하게 생활할 수 있는 기간인 건강수명은 이보다 훨씬 못 미친다. 이제 단순한 수명 연장이 아닌, 건강한 노화가 중요한 화두로 떠올랐다.운동이 노화 방지에 미치는 영향에 대해 Journal of Applied Physiology(2020)에 발표된 연구에 따르면, 노화는 골격근의 염증 반응을 악화시키지만, 평생의 규칙적인 유산소 운동은 이러한 노화로 인한 근육 기능 저하를 막아주는 항염증 효과를 보인다(Lavin, Perkins, Jemiolo,& Trappe; 2020). 이 연구는 평생 유산소 운동을 해온 사람들의 경우, 노년기까지 ..
건강한 생활 습관 (몸도 튼튼, 마음도 튼튼)
2024. 11. 19. 20:58
