비아토의 성장하는 삶

매일 거울 속에 비친 나의 얼굴을 들여다보며 오늘의 감정이 어떤 색깔일지 생각해보는 사람은 많지 않을것이다. 때론 화창한 봄날의 하늘처럼 맑은 파란색이었다가, 어떤 날은 흐린 겨울 하늘처럼 잿빛이기도 하다. 우리는 늘 바쁘다는 핑계로 이런 자신의 감정과 마주할 시간조차 없이 지낸다. 하지만 최근 들어 정신건강의 중요성이 대두되면서, 이러한 감정의 색채를 이해하고 다루는 능력이 새롭게 조명받고 있다. 지난주, 차가운 겨울바람처럼 날카로워진 목소리로 "그냥 공부가 하기 싫어요"라고 말하는 고등학생 아들과 마주했다. 처음에는 단순한 반항처럼 들렸지만, 따뜻한 차 한 잔을 앞에 두고 이야기를 나누다 보니 아들의 진짜 감정이 보이기 시작했다. 중학교 때처럼 시험 직전 벼락치기 공부로도 성적이 오를 것이라 기대했던..

생각에 대한 생각 (깊은 사색의 힘) 2024. 11. 23. 23:53

여름의 뜨거운 태양 아래에서 바쁘게 지낸 일상이 지나고, 이제는 가을의 서늘한 바람이 다가오고 있다. 낮과 밤의 온도 차이가 벌어지고, 공기가 건조해지는 이러한 계절의 변화는 우리의 몸과 마음에 다양한 영향을 미친다. 이런 변화에 적응하기 위해서는 무엇보다도 건강 관리가 중요하다. 이번 칼럼에서는 가을로의 전환기에 건강을 지키기 위한 다섯 가지 방법을 소개하려고 한다. 1. 가을철 식단과 수분 섭취가을은 맛있는 제철 음식을 즐길 수 있는 계절이다. 호박, 고구마, 사과, 배 등은 면역력을 높이는 데 효과적이며, 몸에 필요한 영양소를 공급해 준다. 또한, 기온이 낮아졌다고 해서 수분 섭취를 줄이면 안 된다. 생강차와 같은 따뜻한 차를 통해 체온을 유지하면서도 충분한 수분을 보충하는 것이 좋다. 2. 운동 ..

건강한 생활 습관 (몸도 튼튼, 마음도 튼튼) 2024. 9. 9. 19:07

웃음은 최고의 보약이다! 웃음은 기분을 좋게 한다. 이 긍정적인 감정은 웃음이 사라진 후에도 남아있고, 전염성도 강하다. 어린 시절 우리는 하루에 수천번씩 웃곤 했지만, 어른이 되어서는 어느 순간 삶이 진지해지면서 웃음을 잃게 되었다. 웃음이 실제로 건강을 개선할 수 있다는 사실을 알고 있는가? 많은 과학적인 연구결과에서 웃음 요법이 우울증을 감소시키는 등 많은 건강상의 이점이 있는 것으로 나타났다. 웃을 수 있는 많은 기회를 찾음으로써 우리는 신체적, 정신적 건강을 개선하고 더 큰 행복을 찾을 수 있을 것이다. 웃음의 효과는 우리 몸에 어떠한 작용을 할까? 신체적, 정신적인 건강효과와 더불어 사회적인 효과까지 웃음에 대한 혜택은 무궁무진하다. 첫째, 웃음은 우리 몸에 많은 건강상의 혜택을 준다. 기분 ..

건강한 생활 습관 (몸도 튼튼, 마음도 튼튼) 2021. 10. 8. 23:17