가을로 넘어가는 길목에서 건강을 지키는 방법
여름의 뜨거운 태양 아래에서 바쁘게 지낸 일상이 지나고, 이제는 가을의 서늘한 바람이 다가오고 있다. 낮과 밤의 온도 차이가 벌어지고, 공기가 건조해지는 이러한 계절의 변화는 우리의 몸과 마음에 다양한 영향을 미친다. 이런 변화에 적응하기 위해서는 무엇보다도 건강 관리가 중요하다. 이번 칼럼에서는 가을로의 전환기에 건강을 지키기 위한 다섯 가지 방법을 소개하려고 한다. 1. 가을철 식단과 수분 섭취가을은 맛있는 제철 음식을 즐길 수 있는 계절이다. 호박, 고구마, 사과, 배 등은 면역력을 높이는 데 효과적이며, 몸에 필요한 영양소를 공급해 준다. 또한, 기온이 낮아졌다고 해서 수분 섭취를 줄이면 안 된다. 생강차와 같은 따뜻한 차를 통해 체온을 유지하면서도 충분한 수분을 보충하는 것이 좋다. 2. 운동 ..
건강한 생활 습관 (몸도 튼튼, 마음도 튼튼)
2024. 9. 9. 19:07
