비아토의 성장하는 삶

아침 햇살이 창가에 비치는 시간, 상큼한 사과 향이 주방을 가득 채운다. 나의 하루는 이제 사과 한 개와 함께 시작된다. 서서히 증가하더니 언제부터인지 늘어난 체중은 빨간색 경고등과 같았다. 매일 식전에 사과 한 개를 먹기 시작한 건 그때부터다. 그리고 지금, 다시 원래의 정상 체중으로 되돌아갔다. 늘 해오던 대로 운동과 같이 필수로 병행한 결과, 모든 건강수치가 정상이 되었다. 달콤하고 단단한 과육을 한 입 베어 물 때마다 아삭아삭 울리는 경쾌한 소리가 상쾌한 아침을 알린다. 빨갛게 물든 사과 껍질을 따라 흐르는 투명한 과즙이 입 안 가득 퍼질 때면, 하루를 시작할 새로운 에너지가 온몸으로 전해지는 것 같다.  정말 사과 한 개로 이런 변화가 가능했을까? 의아해할 수도 있다. 과일 섭취와 체중 변화의 ..

건강한 생활 습관 (몸도 튼튼, 마음도 튼튼) 2024. 11. 8. 21:40

어제보다 성장하는 새로운 오늘의 나 "지금 나의 모습은 내가 반복한 행동의 결과이다. 그러므로 탁월함은 한 번의 행동이 아닌 평소의 습관에 달려있다." 아리스토텔레스의 이 명언은 필자의 마음을 사로잡은 가슴에 콕 박힌 강력한 명언이다. 훌륭한 위인들의 발자취는 우리 삶에 많은 동기부여를 준다. 먼저 이루어낸 그들이 있었기에 시행착오를 줄일 수 있음에 늘 감사하다. 날마다 성장하는 멋진 삶을 추구하는 우리의 일상에 도움이 되고자 하루의 습관을 기록한다. 최고의 하루를 보내기 위해서는 먼저 자신에게 해야 할 질문이 있다. 나는 왜 이것을 하고 있는가, 얼마나 집중할 수 있는가, 얼마나 행복한가, 얼마나 건강한가에 대해 스스로 질문해 보아야 한다. 그런 다음, 몸과 마음의 최적화를 위해 일상의 루틴을 체계적으..

생각에 대한 생각 (깊은 사색의 힘) 2021. 12. 29. 12:46

당신은 아침시간을 어떻게 시작하는가? 아침을 시작하는 방식에 따라 하루가 달라질 수 있다! 매일 아침마다 당신이 하는 아침 습관이 당신이 어떤 사람이 될지를 결정하고, 그에 따라 삶의 방향이 결정된다. 오늘 노력하지 않는다면, 내일도 다음 주도 다음 달도 달라지는 건 없다. 당신의 과거는 당신의 미래와 같지 않다. 당신의 사고방식이나 선택과 행동 하나하나가 모여 당신의 미래를 만든다. 아침 일과에 건강한 습관을 추가하면 오전 9시가 되기 전에 성취감과 생산성을 느낄 것이다. 또한 하루 종일 긍정적인 기분을 느낄 수 있고 다른 사람들과의 유대관계가 개선되며 할 일 목록에 있는 모든 일에 밝은 에너지를 유지할 수 있다. 하루를 활기차게 시작하는 건강한 방법은, 첫째, 오늘 아침을 위해 전날 밤부터 준비하자 ..

감동하는 일상 (울림을 주는 순간들) 2021. 7. 12. 17:21

할 엘로드, 한빛비즈, 2016 당신의 하루를 바꾸는 기적, 아침 6분이면 충분하다 "오늘은, 새로운 나로 거듭나기 위해, 더 나은 삶으로 발전시키기 위해 지금까지의 나의 삶과 이별하기 가장 좋은 날이다" 아침시간을 어떻게 하면 효율적으로 설정할 수 있을까? 새로운 내일은 오늘 아침 시작된다. 이른 아침의 시작을 위해서는, 일찍 자야 한다. 즉, 일찍 일어나기 위해서는 전날부터 다음날을 맞이할 준비를 해야 하는 것이다. ‘일찍 일어나야 한다’는 평범한 진리는 누구나 다 알지만 아무나 실천하는 것은 아니다. ‘일찍 자기’는 ‘일찍 일어나기’의 전략임을 인지하고 실천한다면 활기찬 아침을 맞이할 수 있다. 할 엘로드의 에서 '아침을 기적으로 만드는 팁' 즉, '하루를 활기차게 시작할 수 있는 6가지의 기적'을..

삶의 지혜를 얻는 책 (영감의 샘) 2021. 7. 11. 20:28