습관 변화의 새로운 패러다임을 제시하는 《습관의 디테일》
은 스탠퍼드대학교 행동경제연구소의 BJ 포그 박사가 20년간 6만 명의 행동 데이터를 분석하여 도출한 습관 형성의 과학적인 방법을 소개한 책이다. 저자는 기존의 '의지력'과 '동기부여' 중심의 습관 형성 접근법에서 벗어나, 작은 행동의 반복과 감정의 연결을 통한 새로운 패러다임을 제시한다.이 책의 핵심은 습관 형성의 실패 원인을 개인의 성격이나 의지가 아닌 '접근 방식'의 문제로 본다. 저자는 인간의 모든 행동이 동기(Motivation), 능력(Ability), 자극(Prompt)이라는 세 가지 요소의 조합으로 이루어진다고 설명하며, 특히 변덕스러운 '동기'에 의존하지 말 것을 강조한다. 책에서 제시하는 습관 형성의 핵심 전략은 다음과 같다.행동을 최소한의 단위로 쪼개어 실천 가능하게 만들기일상적인 행..
삶의 지혜를 얻는 책 (영감의 샘)
2025. 1. 18. 00:31
