비아토의 성장하는 삶

겨울철 실내 생활이 길어지면서 햇빛을 보는 시간이 현저히 줄어들었다. 비타민D 부족으로 인한 면역력 저하가 우려되는 시점이다. 낮이 짧아지고 흐린 날이 잦아지면서 우리 몸은 자연스럽게 방어체계가 약화하고 있다. 특히 실내 생활이 늘어나면서 바이러스 감염 위험이 커지고, 건조한 실내 공기로 인해 호흡기 질환에 취약해지는 시기이므로, 면역력 관리에 더욱 세심한 주의를 기울여야 한다. 이럴 때 우리가 주목해야 할 것은 바로 식탁 위에 올라오는 일상적인 식재료들이다.  면역력 증진에 핵심적인 역할을 하는 영양소들이 있다. 그중 대표적인 것이 비타민 C다. 감기 예방은 물론 체내 면역 세포를 활성화하는 데 중요한 역할을 한다. 아연 역시 면역 세포의 성장을 돕고 감염을 예방하는 데 필수적이다. 여기에 항산화 성분..

건강한 생활 습관 (몸도 튼튼, 마음도 튼튼) 2024. 12. 23. 21:51

겨울철은 매서운 한파와 큰 일교차로 면역력이 떨어지기 쉬운 계절이다. 이런 시기에 우리를 괴롭히는 대표적인 불청객이 바로 독감이다. 하지만 우리에겐 2000년 이상의 역사를 자랑하는 귀한 보물이 있다. 바로 토종꿀이다.최근 농촌진흥청과 한국한의학연구원의 공동연구를 통해 토종꿀의 항바이러스 효능이 과학적으로 입증되었다. 연구진은 면역세포에 토종꿀을 처리한 후 인플루엔자 바이러스를 감염시켜 그 효과를 관찰했는데, 놀랍게도 일부 토종꿀에서 전문 치료제인 인터페론 베타와 비슷한 수준의 바이러스 감염 억제 효과가 확인된 것이다.사실 토종꿀의 효능은 오래전부터 알려져 왔다. 조선시대에는 왕실에서 인삼, 녹용과 함께 귀한 영약으로 취급했으며, 동의보감에서는 "오장육부를 편안하게 하고 기운을 돋우며, 비위를 보강한다"..

건강한 생활 습관 (몸도 튼튼, 마음도 튼튼) 2024. 11. 27. 12:37

건강에 대한 관심이 그 어느 때보다 높아진 시대다. 최신 건강 보조제와 각종 영양제가 넘쳐나는 가운데, 우리 조상들의 오래된 지혜가 담긴 모과에 주목해보려 한다. 투박한 모과 열매 하나로 우리 선조들은 감기도 다스리고, 기침도 멎게 했으며, 소화도 돕고, 간 건강도 챙겼다.  모과의 가장 큰 특징은 독특한 신맛과 쓴맛이다. 이 쓴맛의 정체는 바로 타닌 성분으로, 강력한 항산화 작용을 한다. 현대 의학에서도 주목하는 이 성분은 염증을 줄이고 면역력을 높이는 데 도움을 준다. 마치 인생의 쓴맛이 우리를 더 강인하게 만드는 것처럼, 모과의 쓴맛 역시 우리 몸을 더욱 건강하게 만든다.특히 모과차는 가래와 기침을 다스리는 데 탁월하다. 차로 마실 때는 설탕에 재워 쓴맛을 중화시키는데, 이는 적절한 달콤함과 함께라..

건강한 생활 습관 (몸도 튼튼, 마음도 튼튼) 2024. 11. 7. 23:37

여름의 뜨거운 태양 아래에서 바쁘게 지낸 일상이 지나고, 이제는 가을의 서늘한 바람이 다가오고 있다. 낮과 밤의 온도 차이가 벌어지고, 공기가 건조해지는 이러한 계절의 변화는 우리의 몸과 마음에 다양한 영향을 미친다. 이런 변화에 적응하기 위해서는 무엇보다도 건강 관리가 중요하다. 이번 칼럼에서는 가을로의 전환기에 건강을 지키기 위한 다섯 가지 방법을 소개하려고 한다. 1. 가을철 식단과 수분 섭취가을은 맛있는 제철 음식을 즐길 수 있는 계절이다. 호박, 고구마, 사과, 배 등은 면역력을 높이는 데 효과적이며, 몸에 필요한 영양소를 공급해 준다. 또한, 기온이 낮아졌다고 해서 수분 섭취를 줄이면 안 된다. 생강차와 같은 따뜻한 차를 통해 체온을 유지하면서도 충분한 수분을 보충하는 것이 좋다. 2. 운동 ..

건강한 생활 습관 (몸도 튼튼, 마음도 튼튼) 2024. 9. 9. 19:07

자연의 순환에 우아하게 적응하려면, 몸의 소리에 귀 기울이자!아침저녁으로 선선한 기운이 감도는 계절이 변하는 시기에 접어들었다. 가을을 재촉하는 비가 내리는 날, 따듯한 차 한 잔이 생각난다. 어느새 여름은 가고 가을이 성큼성큼 다가와 있다.가을로 바뀌면서 우리 몸은 변화하는 온도와 일광 시간에 반응하며 미묘한 변화를 겪는다. 이러한 계절의 변화를 최대한 수용하려면 신체의 변화하는 요구 사항에 적극적으로 주의를 기울이는 것이 중요하다. 여름에서 가을로 넘어가는 환절기, 건강관리를 위한 실천 팁 3가지를 소개한다. 첫째, 면역체계 강화 위한 제철 음식을 섭취한다. 기온이 떨어지면 우리의 면역체계는 더욱 취약해질 수 있으므로, 면역력 강화식품에 집중한다. 감귤류, 사과, 블루베리, 포도, 석류 등 비타민 C..

건강한 생활 습관 (몸도 튼튼, 마음도 튼튼) 2023. 8. 30. 11:19