수면 혁명 - 한국인이 놓치고 있는 최고의 건강 비결
충분한 수면은 건강한 삶을 위한 필수 요소다. 바쁜 현대인들은 수면 시간을 자주 희생하고 있다. 업무와 자기계발, 여가 활동을 모두 챙기다 보면 가장 먼저 희생되는 것이 바로 수면 시간이다. 밤늦게까지 스마트폰을 들여다보거나 넷플릭스 시리즈에 몰입하다 보면 어느새 새벽이 되어 있는 경험은 누구나 한 번쯤 해봤을 것이다.CDC 자료에 따르면 미국 성인의 약 35%가 권장 수면 시간인 7시간에 미치지 못하고 있다. 이는 단순한 개인의 문제가 아닌 심각한 공중 보건 이슈다. 텐마인즈 조사 결과, 한국인의 평균 수면 시간은 6시간 58분이다. 이는 CDC 권고 시간(7~9시간)보다 적고, OECD 회원국 평균(8시간 27분)보다 약 18% 부족한 수준이다. 한국인의 수면 부족은 업무 중심 문화와 디지털 기기 사..
건강한 생활 습관 (몸도 튼튼, 마음도 튼튼)
2025. 2. 28. 11:37
