비아토의 성장하는 삶

속을 비워내야 건강하다. 오래도록 건강하고 젊게 사는 비결이 있다면 무엇일까? 그것은 바로 속을 비워두는 단식일 것이다. ‘의사의 아버지’라 부르는 히포크라테스는 “속을 비워 두는 것이 바로 병을 고치는 비결이다”라고 했다. 간헐적 단식은 세계적인 건강 트렌드로 자리 잡으면서 체중감량, 건강 개선 및 생활방식의 단순화를 위해 많이 사용되고 있는 방법이다. 많은 연구에 의하면 신체와 뇌에 강력한 영향을 미칠 수 있으며 더 오래 사는 데 도움이 된다고 한다. 단식이란 무엇일까? 먹거리가 넘쳐나는 세상에서 영양을 과도하게 섭취하다 보니 여러 가지 건강상의 문제점이 발생한다. 단식은 이러한 식사 습관을 고치고 질병을 예방하는데 그 의미가 있다. 일정 시간 공복 상태를 유지함으로써 우리 몸의 소화기관이 제대로 움..

건강한 생활 습관 (몸도 튼튼, 마음도 튼튼) 2021. 5. 10. 17:08

언락(UNLOCK) / LIMITLESS MIND Learn, Lead, and Live without Barriers. 조 볼러 지음 / 이경식 옮김 / 다산북스 / 2020 ​ "당신의 가능성에 락(Lock)을 걸고 있는 것은 무엇인가?" 지금 당장 가능성의 모든 락(Lock)을 풀어라! ​ 당신은 뇌가 고정되어 있다고 생각하는가? 성장할 수 있다고 생각하는가? 해낼 수 있다는 믿음과 해낼 수 없다는 편견이 우리에게 미치는 영향은 엄청난 결과를 초래한다. ​ 많은 사람들이 재능이 있어야만 잘할 수 있다고 생각하고, 새로운 걸 시도하다가도 실수하면 금방 포기해버린다. "수학 머리가 없어", "문학적인 감성이 부족해", "예술적인 감각이 떨어져", "재능이 없어서 노력해도 안돼" "나는 이래서 안 돼, ..

삶의 지혜를 얻는 책 (영감의 샘) 2021. 2. 26. 16:56

오래도록 젊음을 유지하고 건강하게 죽는 법 – The Longevity Paradox /스티븐 R. 건드리 지음 | 박선영 옮김 | 브론스테인 | 2019년 ​ ​나의 건강은 유전자가 아닌 마이크로바이옴에 달려있다? 최근 광고와 주식시장에서 마이크로바이옴(microbiome)이라는 단어를 심심찮게 접할 수 있다. ​ '마이크로바이옴'이란 이해하기 쉽게 표현하면 우리 몸속에 살고 있는 미생물 친구들이다. 100세시대를 살아가야 하는 지금, 오래도록 건강하게 살고 싶은가? 그렇다면 내 몸속 미생물 친구들을 잘 보살펴라. 노화 과정을 늦출 수 있는 방법을 찾아내어 지식을 확장해가자. 책 제목에서 느껴지듯이 '오래도록 젊음을 유지하고 건강하게 사는 법'이 익숙할 테지만, 굳이 강렬하게 "죽는 법"이라고 명시한 ..

삶의 지혜를 얻는 책 (영감의 샘) 2021. 2. 18. 23:57