비아토의 성장하는 삶

건조한 봄바람이 전국을 휩쓸면서 올해도 어김없이 산불이 발생하고 있다. 경상도를 중심으로 발생한 대형 산불은 주민들의 안전을 위협할 뿐 아니라, 연기와 함께 날아오는 유해물질은 인근 지역 주민들의 건강까지 위협하고 있다. 여기에 황사와 미세먼지까지 더해져 '봄철 삼중고'라 할 만하다. 특히 어린이, 노약자, 호흡기 질환자와 같은 취약계층에게는 더욱 심각한 건강 위험 요소로 작용한다. 산불 연기와 황사·미세먼지가 건강에 미치는 영향산불에서 발생하는 연기는 일반 대기오염물질보다 더 심각한 건강 위협을 가져온다. 캘리포니아대학교(UCLA) 환경보건학과 연구진이 2008년부터 2018년까지 진행한 연구에 따르면, 산불 연기에는 초미세먼지와 일산화탄소, 휘발성 화학물질이 혼합되어 있으며, 이 중 약 40%를 차지..

건강한 생활 습관 (몸도 튼튼, 마음도 튼튼) 2025. 3. 27. 18:16

창밖에 하얀 눈이 소리 없이 내린다. 어린 시절, 창가에 달라붙어 눈 내리는 풍경을 바라보며 설레던 그 마음이 떠오른다. 하지만 지난해 겨울의 폭설은 우리에게 다른 교훈을 남겼다. 퇴근길에 평소보다 긴 시간을 버스에서 보내야 했던 직장인들, 칼바람을 맞으며 택시를 잡기 위해 길가에서 떨었던 시민들의 모습이 아직도 생생하다. ​폭설은 교통 혼잡뿐만 아니라 건강에도 큰 위험을 초래한다. 특히 겨울철 급격한 기온 변화는 뇌혈관 질환의 주요 원인이 된다. 질병관리청에 따르면, 한파 기간 중 뇌졸중 발생률은 평상시보다 증가한다고 한다. 갑작스러운 한파는 혈관을 수축시켜 뇌졸중이나 뇌경색의 위험을 높이며, 노년층은 더욱 취약하다. 전문가들은 겨울철에는 실내외 온도차로 인한 혈관 수축이 뇌혈관 질환의 주요 원인이므로..

건강한 생활 습관 (몸도 튼튼, 마음도 튼튼) 2025. 1. 8. 12:50

매일 아침 6시, 알람 소리와 함께 시작되는 나의 하루는 이제 활력이 넘친다. 50대 초중반인 지금, 나는 건강검진에서 늘 정상 수치를 자랑하는 '건강한 사람'이 되었다. 하지만 6년 전 내 모습은 퇴근 후 지친 몸에 쓰러져 자기 일쑤였다. 전형적인 '만성염증 위험군'이었다.컴퓨터 앞에서 하루 10시간 이상을 보내는 날이 계속되었던 40대 후반, 그것이 나의 일상이었다. 업무에 치여 운동은 사치였고, 끼니는 대충 때우기 일쑤였다. 어느 순간부터 손발이 저리고, 얼굴에는 설명할 수 없는 염증이 나타났다. 건강검진 결과는 더 충격적이었다. 온몸에 퍼진 만성염증의 신호가 적색경보를 울리고 있었다.의학계에 따르면, 만성염증은 현대인의 대표적인 생활습관병이다. 연구 결과에 따르면, 직장인의 68%가 만성염증의 위..

건강한 생활 습관 (몸도 튼튼, 마음도 튼튼) 2024. 11. 24. 23:57

살다보면 질병이나 노화 등으로 인하여 수술받을 일이 생기거나, 수술받을 사람을 돌볼 일이 생기게 마련이다. 수술을 한 후 회복기간에는 감염의 위험과 이동성의 감소, 체중의 감소 또는 증가, 에너지의 손실 등 여러 위험요소가 있으므로 어떤 음식을 먹는지가 매우 중요하다고 할 수 있다. 일반적으로 질병 치료 중이거나 수술후 회복기간 중에는 과일이나 채소, 견과류나 생선등의 건강한 지방과 근육 손상을 복구하는 단백질 공급이 반드시 필요하다. 또한 소화를 돕는 프로바이오틱스나 에너지를 공급하는 통곡물, 간과하기 쉽지만 회복에있어 물 섭취 또한 중요하다. 빠른 치유를 돕기위한 ‘우리몸에 영양을 공급하는 식품’들에 대해, 그 영양성분이 구체적으로 어떻게 도움이 되는지 일곱가지로 정리해 본다. 여러논문과 학술자료를 ..

건강한 생활 습관 (몸도 튼튼, 마음도 튼튼) 2021. 9. 16. 20:36