비아토의 성장하는 삶

매년 우리는 새로운 다짐과 함께 한 해를 시작한다. 운동을 시작하겠다는 결심, 독서 습관을 기르겠다는 약속, 금연에 도전하겠다는 다짐까지 언제나 처음은 다부진 각오로 시작한다. 하지만 연구에 따르면, 많은 사람들이 새해 결심을 2월이 되기도 전에 포기하는 경향을 보인다. 이는 우리가 목표 달성을 위한 더 현명한 전략이 필요하다는 것을 시사한다.  하지만 희망이 있다. 심리학자들은 한 가지 행동을 21일 동안 지속하면 그것이 습관으로 자리 잡는다고 말한다. 지금 이 순간이 바로 그 변화의 갈림길이다. 이제 우리에게 필요한 것은 목표를 달성하기 위한 효과적인 방법이다.첫째, '미니멀 습관'으로 시작하자. 우리가 흔히 저지르는 실수는 너무 큰 목표를 설정하는 것이다. "매일 1시간 운동하기"라는 목표는 "하루..

건강한 생활 습관 (몸도 튼튼, 마음도 튼튼) 2025. 1. 16. 14:03

찬란한 새해 첫날, 나는 동네 공원 언덕에 올랐다. 차가운 새벽 공기를 가르며 떠오르는 태양을 바라보는 순간, 지난 한 해의 아쉬움과 새로운 해의 희망이 교차했다. 매년 이맘때면 우리는 저마다 다짐하지만, 그 결심이 봄을 넘기지 못하고 흐려지는 경우가 많다. 왜 우리의 새해 다짐은 작심삼일로 끝나버리는 걸까?  문제는 우리가 너무 거창한 목표를 세운다는 데 있다. "매일 두 시간 운동하기", "하루에 책 한 권 읽기"와 같은 과도한 목표는 현실적으로 지속하기 어렵다. 거시적인 습관 대신에 미시적인 습관 형성을 위한 작은 실천을 제안하고 싶다. 하루 6분 스트레칭, 50페이지 독서와 같이 작지만, 실현할 수 있는 목표를 세우는 것이다. 이러한 작은 성공의 누적이 결국 큰 변화를 만들어낸다.특히 2025년은..

생각에 대한 생각 (깊은 사색의 힘) 2025. 1. 2. 11:01

한 해의 끝자락에서 우리는 늘 비슷한 고민을 한다. '올해는 과연 잘 살았을까?' '내년에는 어떤 모습으로 살아갈까?' 달력의 마지막 장을 넘기는 이 시기, 우리에게 필요한 것은 진정한 의미의 성찰과 준비일것이다.   지난 한 해를 돌아보는 일은 단순히 과거를 기억해내는 작업이 아니다. 그것은 우리의 삶을 더 깊이 이해하고, 미래를 위한 지혜를 얻는 소중한 과정이다. 특히 2024년은 각자의 자리에서 저마다의 희로애락을 겪어낸 한 해였다.회고를 시작하는 가장 효과적인 방법은 구체적인 증거들을 모으는 것이다. 스마트폰 갤러리에 담긴 사진들, 일기장의 메모들, SNS에 남긴 기록들. 이러한 파편적인 기억의 조각들을 모아보면, 우리는 놀라울 정도로 선명한 한 해의 모습을 그려낼 수 있다.특히 주목해야 할 것은..

생각에 대한 생각 (깊은 사색의 힘) 2024. 12. 30. 10:40

삶을 빠르게 바꿔놓을 계기가 필요한가? 자신의 분야에서 최정상에 오른 거인들, 타이탄의 도구가 궁금하다면 그들의 보물창고에 들어서 보자. 거인들의 도구를 발견한 후 빠르고 흥미롭게 검토해보자. 그런다음 당신만의 루틴과 전략을 완성해보자. 무엇이 거인들을 정상에 서게 했을까? 놀라운 변화와 혁신을 만든 셰이 칼은 “인생의 비밀은 클리셰(Cliche)라는 단어 뒤에 숨어있다”라고 말한다. 지극히 평범하고 오래된, 귀에 못이 박히도록 들어온 말들과 원칙 속에 당신의 새로운 점들이 숨어 있을지도 모른다. 성공하고 싶다면 뻔하다는 이유로 등한시했던 클리셰들을 찾도록 하자. '일찍 자고 일찍 일어나라, 채소를 많이 먹으면 건강하다.' 등등 우리가 늘 듣던 진부한 말들이 클리셰다. 가만히 들여다보면 거인들의 도구도 ..

삶의 지혜를 얻는 책 (영감의 샘) 2021. 8. 22. 23:12