규칙적인 운동의 10가지 이로운 점
날마다 규칙적으로 운동을 하면 육체적으로나 정신적으로 건강을 유지할 수 있다. 운동은 근육을 움직이게 하고 칼로리를 태우는 수영, 달리기, 조깅, 걷기, 춤을 비롯한 여러 유형의 신체 활동이 포함된다. 운동의 효과에 대해 구체적으로 알고 시작하게 되면 운동이 우리 일상 속에 필수적인 삶의 요소 되게 하는 동기부여를 준다. 그러므로 우리의 신체와 뇌 기능에 도움이 되는 규칙적인 운동의 이로운 점에 대해 세부적으로 알아본다. 1. 운동을 하면 행복해진다. 규칙적으로 운동하면 기분이 좋아지고 불안과 우울감이 줄어들 수 있다. 많은 연구에서 운동은 기분을 개선하고 우울, 불안 및 스트레스를 줄이는 것으로 나타났다. 운동으로 스트레스와 불안을 조절하는 뇌 부분의 변화를 일으킨다. 이는 우울증을 완화시키는 세로토닌..
건강한 생활 습관 (몸도 튼튼, 마음도 튼튼)
2022. 1. 10. 10:04
