햇빛보다 강한 면역력, 세 가지 식재료의 겨울철 힐링 레시피
겨울철 실내 생활이 길어지면서 햇빛을 보는 시간이 현저히 줄어들었다. 비타민D 부족으로 인한 면역력 저하가 우려되는 시점이다. 낮이 짧아지고 흐린 날이 잦아지면서 우리 몸은 자연스럽게 방어체계가 약화하고 있다. 특히 실내 생활이 늘어나면서 바이러스 감염 위험이 커지고, 건조한 실내 공기로 인해 호흡기 질환에 취약해지는 시기이므로, 면역력 관리에 더욱 세심한 주의를 기울여야 한다. 이럴 때 우리가 주목해야 할 것은 바로 식탁 위에 올라오는 일상적인 식재료들이다. 면역력 증진에 핵심적인 역할을 하는 영양소들이 있다. 그중 대표적인 것이 비타민 C다. 감기 예방은 물론 체내 면역 세포를 활성화하는 데 중요한 역할을 한다. 아연 역시 면역 세포의 성장을 돕고 감염을 예방하는 데 필수적이다. 여기에 항산화 성분..
건강한 생활 습관 (몸도 튼튼, 마음도 튼튼)
2024. 12. 23. 21:51
