비아토의 성장하는 삶

소금에 대해 알고 건강한 몸만들기. 갑자기 몸이 붓고 피부염증이 생긴다면, 소금 과다 섭취를 의심해보자! 음식에서 가장 중요한 양념 중 하나인 소금이 왜 한국인의 건강을 위협하는 식품이 되었을까? 올바른 식습관 중 하나로 자리 잡은 소금 섭취량 조절은 왜 필요한지 알아보자. 염화나트륨(NaCL)이라고도 불리는 소금이 우리 몸에서 하는일은 무엇일까? 소금은 우리 몸에 필요한 다량 무기질의 하나로 '체내 삼투압 조절을 통한 신체 평형유지, 신경자극 전달, 근육 수축, 영양소의 흡수와 운반 등 다양한 역할을 한다. 그러나, 우리는 필요 이상으로 너무 많은 양의 소금을 섭취하고 있다. 세계 보건기구(WHO) 영양학회에서 권고하는 하루 소금 섭취 권장량은 5g 미만(1작은술)으로, 한국인 평균 섭취량 8.1g(1..

건강한 생활 습관 (몸도 튼튼, 마음도 튼튼) 2021. 3. 5. 16:50

언락(UNLOCK) / LIMITLESS MIND Learn, Lead, and Live without Barriers. 조 볼러 지음 / 이경식 옮김 / 다산북스 / 2020 ​ "당신의 가능성에 락(Lock)을 걸고 있는 것은 무엇인가?" 지금 당장 가능성의 모든 락(Lock)을 풀어라! ​ 당신은 뇌가 고정되어 있다고 생각하는가? 성장할 수 있다고 생각하는가? 해낼 수 있다는 믿음과 해낼 수 없다는 편견이 우리에게 미치는 영향은 엄청난 결과를 초래한다. ​ 많은 사람들이 재능이 있어야만 잘할 수 있다고 생각하고, 새로운 걸 시도하다가도 실수하면 금방 포기해버린다. "수학 머리가 없어", "문학적인 감성이 부족해", "예술적인 감각이 떨어져", "재능이 없어서 노력해도 안돼" "나는 이래서 안 돼, ..

삶의 지혜를 얻는 책 (영감의 샘) 2021. 2. 26. 16:56

"문맹은 생활을 불편하게 하지만 금융 문맹은 생존을 불가능하게 만들기 때문에 문맹보다 더 무섭다." 1987년 이래 네 번에 걸쳐 미국 연방준비제도 이사회(FRB) 의장을 역임하며 세계 경제를 호령했던 앨런 그린스펀이 한 말이다. 금융산업이 발전하면서 무수한 금융 상품이 쏟아져 나오고 있지만, 우리는 그 혜택을 제대로 누리지 못하고 있다. 오히려 이를 이용한 사행성 불법투기, 사금융 같은 금융 사기에 더 쉽게 노출되고 있는 게 현실이다. 더군다나, 국제 신용평가사인 스탠더드 앤 푸어스(S&P)사에서 세계 144개국을 대상으로 조사하여 2016년에 발표한 자료를 보면 우리는 금융문맹이 많은 나라임이 틀림없다. ‘세계 금융이해력 조사’에 의하면 우리나라 국민의 금융 이해력이 우간다에 이어 77위이고, ‘금융..

삶의 지혜를 얻는 책 (영감의 샘) 2021. 2. 19. 18:01

오래도록 젊음을 유지하고 건강하게 죽는 법 – The Longevity Paradox /스티븐 R. 건드리 지음 | 박선영 옮김 | 브론스테인 | 2019년 ​ ​나의 건강은 유전자가 아닌 마이크로바이옴에 달려있다? 최근 광고와 주식시장에서 마이크로바이옴(microbiome)이라는 단어를 심심찮게 접할 수 있다. ​ '마이크로바이옴'이란 이해하기 쉽게 표현하면 우리 몸속에 살고 있는 미생물 친구들이다. 100세시대를 살아가야 하는 지금, 오래도록 건강하게 살고 싶은가? 그렇다면 내 몸속 미생물 친구들을 잘 보살펴라. 노화 과정을 늦출 수 있는 방법을 찾아내어 지식을 확장해가자. 책 제목에서 느껴지듯이 '오래도록 젊음을 유지하고 건강하게 사는 법'이 익숙할 테지만, 굳이 강렬하게 "죽는 법"이라고 명시한 ..

삶의 지혜를 얻는 책 (영감의 샘) 2021. 2. 18. 23:57

뇌 건강을 지키려면 글을 쓰자. 오래도록 질병없이 건강하려면 우리 몸의 중추적인 역할을 하는 뇌 건강을 위한 글쓰기를 해보자. 간단한 메모도 좋고, 일기, 감상문도 좋다. 두뇌 훈련을 위해 매일 20분 글쓰기 습관을 들여보면 어떨까? 우리는 매일 새로운 정보를 습득하는데, 뒤돌아서면 쉽게 잃어버리고는 기억의 저편을 더듬거리곤 한다. 책 읽기로 주입(IN PUT)만 할 뿐, 결과물을 내보내는(OUT PUT) 생산적인 활동이 제대로 되지 않은 탓이다. 이제부터는 뇌 운동을 위해 무언가를 읽으면 꼭 글을 쓰는 습관을 만들어보자. 한국학연구한국학 연구 학술저널의 '뇌과학에 기반한 창의적 글쓰기'에 따르면, 글쓰기는 창의성과 뇌의 건강을 증진시키는데 큰 도움을 준다(조성면 - 한국학 연구 제22집, 2010)고 ..

건강한 생활 습관 (몸도 튼튼, 마음도 튼튼) 2021. 2. 16. 01:36